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martes, 14 de julio de 2015

HAGA DEL ESTRÉS POSITIVO EL TEMA EN LA SEMANA DE LA SALUD



La Semana de la Salud un espacio empresarial en el que se  refuerzan una serie de actividades que resaltan la importancia de la responsabilidad individual y colectiva por el cuidado de la salud, la vida y el medio ambiente. Está orientada, a través de las diferentes actividades programadas, a promover el auto-cuidado, el de los compañeros de trabajo y el del medio ambiente.

Normalmente se estimula la más amplia y comprometida participación de los empleados en una serie de espacios en los que se concentran diferentes de acciones dirigidas a impactar en los procesos de salud y auto-cuidado de la comunidad empresarial.
El estrés es un enemigo prevalente y peligroso en el ambiente laboral que, no solo afecta el desempeño de  y la productividad de empleados y equipos de trabajo, sino que contribuye negativamente empeorando otros factores de riesgo laboral como el cardiovascular y el músculo-esquelético. Sin embargo, la mayoría de las intervenciones para disminuir el estrés laboral se basan en conferencias o charlas de poco impacto a largo plazo. Como empresa especializada en el área psicosocial de la salud ocupacional, caracterizada por su innovación y creatividad, queremos pedirle que nos permita acompañarlo en hacer de la transformación positiva del estrés, el tema para la semana de la salud en este año.

Vemos en el estrés, bien utilizado y encausado, una fuerza positiva y transformadora, mucho más que un enemigo letal a desaparecer. Cierta dosis de estrés es necesaria para desempañarse con éxito en el ambiente de trabajo.
La Semana de la Salud una oportunidad para disminuir el estrés laboral
En unión con los departamentos de salud ocupacional y de talento humano de su empresa desarrollamos un programa específico y hecho a su medida, que cumpla con sus necesidades más apremiantes en cuanto a la reducción del estrés laboral, utilizando para ello el espacio de la semana de la salud. Por nuestra parte, le ofrecemos alguna de las siguientes posibilidades en las que somos especialistas:

-  entrenamiento intensivo en técnicas de relajación
-  yoga en el lugar de trabajo
- sensibilización lúdica sobre las fuentes del estrés y los recursos para transformarlo positivamente.
- Coaching grupal para el estrés positivo
- Coaching grupal para el desarrollo de la inteligencia emocional
- Introducción a la meditación.
- Atencion plena o Mindfulness.
Coaching de culinaria para resolver conflictos de equipos de trabajo.

El conjunto de actividades de sensibilización para la transformación positiva del estrés laboral, buscan en un espacio de tiempo reducido, brindar a los participantes una experiencia motivadora e información vivencial, práctica y útil relacionada con la importancia que tiene la orientación hacia el auto cuidado y el bienestar interior como elementos determinantes en la reducción del estrés al trabajar.




Tel: 2324985 / 3436600 Ext. 1384
Calle 50 # 9-67 Consultorio 321
Bogotá, Colombia 

viernes, 6 de febrero de 2015

¡¡¡ Atención Mujeres con autoridad!!!


Un estudio realizado en las Universidades de Texas y Iowa (EE UU) sugiere que tener autoridad laboral aumenta los síntomas de depresión entre las mujeres, y a su vez el estrés en ellas; caso que no se evidencia en los hombres. 

Para el estudio, los investigadores recolectaron y analizaron datos de más de 1.300 hombres y 1.500 mujeres de mediana edad, que se graduaron de escuelas secundarias de Wisconsin; realizando un seguimiento durante 50 años.

Tetyana Pudrovska, una de las autoras del estudio menciona: "Las mujeres con autoridad laboral, es decir, con capacidad de contratar, despedir y asignar salarios, tienen significativamente más síntomas de depresión que las mujeres sin este poder; por el contrario, los hombres con autoridad laboral tienen menos síntomas de depresión a diferencia de los hombres que no ejercen esta función." Indica que las mujeres deben enfrentarse a la resistencia y estereotipos negativos, ya que el liderazgo sigue siendo percibido como algo poco ‘femenino’, lo que contribuye a aumentar estos síntomas; añade que “Las posiciones de los hombres con autoridad son consistentes con lo que se espera de ellos socialmente. Además, el liderazgo masculino es aceptado como normal y legítimo. Esto aumenta el poder y la eficacia de los hombres como líderes y disminuye los conflictos interpersonales”; ya que “las mujeres en posiciones de poder tienden a ser vistas como carentes de asertividad y confianza, y cuando muestran estas características son juzgadas negativamente desencadenando en estrés crónico”.

Lo más significativo es que aún continuamos rechazando el liderazgo de las mujeres y cuando alguna es muy buena en esta labor es evaluada negativamente; a lo que Pudrovska recomienda “la necesidad de abordar la discriminación de género, la hostilidad y los prejuicios contra las que son líderes para reducir los problemas de salud mental y aumentar las recompensas psicológicas de los puestos de trabajo de mayor estatus para las mujeres". 

Los resultados se detallan en la edición de diciembre de la Revista de Salud y Comportamiento Social. (Tetyana Pudrovska y Amelia Karraker. "Gender, Job Authority, and Depression". Journal of Health and Social Behavior.)


Fuente: http://www.asanet.org/journals/JHSB/Dec14JHSBFeature.pdf




Real- Lax 
Estrés Positivo
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martes, 9 de diciembre de 2014

¿Estrés Laboral?



En el contexto laboral hay sin duda factores estresantes y debemos tener en cuenta que pasamos más tiempo allí que en nuestros hogares, así que sería bueno corregir acciones que nos pueden estar afectando fisiológica y psicológicamente.


Comúnmente denominadarespuesta de lucha o huída” es la reacción del cuerpo al estrés; un mecanismo que se desarrolló hace miles de años para responder a situaciones como ser atacado por un animal. El cuerpo libera hormonas llamadas catecolaminas y cortisol, que optimizan nuestra capacidad para hacer frente a esa amenaza física, evidenciándolas en el aumento del pulso y la presión arterial,  la apertura de nuestras vías respiratorias, sudoración, en fin; el caso es que si estas manifestaciones son continuas caemos en un estrés crónico causando predisposición  a enfermedades como presión arterial alta, ataques al corazón, falta de sueño, e incluso disminución de la inmunidad, empeorar las condiciones de la piel como dermatitis atópica y psoriasis.

Es por ello que muchos empleadores invierten en la reducción del estrés de sus empleados ya que varios estudios han demostrado la relación entre la percepción que ellos tienen de su estrés laboral y la probabilidad de perder su empleo; esto también está relacionado con los recursos de afrontamiento para reducir los efectos del estrés, tales como:

  • Confiamos en nuestras cualidades personales y bienes sociales.
  •  Tenemos autoestima alta (la percepción de uno mismo como una persona valiosa y competente).
  •  Contamos con un buen apoyo social (miembros de la familia, amigos, y/o co-trabajadores).
  • Poseemos un sentido de control sobre la vida (creencia de que la mayoría de las circunstancias en mi vida están bajo control.

Estos son factores que amortiguan los efectos mentales y físicos del estrés.

También nos podemos apoyar en la meditación, un estudio realizado en Estrés y Salud en el año 2005 demostró que un programa de meditación de atención plena de 8 semanas redujo significativamente los niveles de estrés, medida por cuestionarios sobre el estado de ánimo y el cansancio emocional entre los profesionales de la salud; resultados similares se muestran en los enfermos de cáncer; y no debemos olvidar que el ejercicio ayuda en especial el yoga, ensayos aleatorios y controlados en Terapias Alternativas en Salud y medicina sugieren que el yoga reduce elocuentemente los síntomas de estrés, y otros estudios han demostrado efectos similares con ejercicios como la natación, acondicionamiento físico y esgrima.

No olvidemos que el cambio, más que la estabilidad, es parte de la vida. 



Real- Lax 
Estrés Positivo
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viernes, 1 de agosto de 2014

¿TE MATAS TRABAJANDO?

En el 2013, 750 Colombianos salieron muy contentos una mañana de su casa al trabajo... y ya no volvieron más. Agazapado tras la imprudencia, la impericia, el descuido o la imprevision, un artero accidente de trabajo estaba esperándolos para matarlos.

Triste muy triste. Lo escandaloso, que paso desapercibido por la sociedad colombiana, fue que esta cifra se incremento en un 41.5% respecto del número de muertes en el trabajo respecto  del 2012!! Esto según un informe del consejo Colombiano de seguridad publicado en el diario El Tiempo  y en Portafolio .

Es muy curioso que nadie, ni las ARLs, ni los sindicatos ni la sociedad Colombiana de medicina del trabajo, ni la veintena de programas en Salud Ocupacional que hoy se ofrecen en distintas universidades del país, hayan dicho una palabra. 

Lo más triste es que todas estas perdidas de vidas humanas, y sus costos respecto del dolor causado a cientos de familias y consecuencias para las empresas, son completamente evitables. ¿cómo? haciendo que las políticas emanados del ministerio de protección (de miles de normas inútiles e imprácticas, sus Gesconts, sus Copasos de papel, etc., etc.), dejen de ser letra muerta y se conviertan en profunda práctica cotidiana viva. Que se analicen a fondo los aspectos psicológicos subyacentes a las conductas de riesgo y se corrijan fehacientemente. Que la seguridad basada en el comportamiento, la conducta, el auto-cuidado y la auto-estima (como ven, todas estas variable psicológicas), sea realidad palpable, viva y verificable por el bienestar real de los trabajadores y su satisfacción con el trabajo seguro y la vida. 

martes, 12 de noviembre de 2013

CINCO MILLONES DE DÍAS DE TRABAJO SE PIERDEN POR ESTRÉS EN REINO UNIDO

El diario británico The Telegraph reportó el pasado 6 de noviembre que cerca de cinco millones de trabajadores británicos han tomado un día fuera del trabajo a causa del estrés.

Los resultados de la investigación, programada para coincidir con el Día Nacional de Concientización sobre el Estrés, indican que los trabajadores jóvenes son más propensos a sucumbir, pues cerca del 25% de los empleados entre 18 y 24 años refiere el estrés como excusa para faltar al trabajo. Lo que podría evitar los errores, desastres y mala atención del personal estresado, que a los malos resultados de las empresas y servicios.

La Asociación Internacional del Manejo del estrés (The International Stress Management Association) estima que el costo financiero para el Reino Unido del estrés laboral es de casi 1.000 Libras por hombre, mujer y niño.



Entre las causas del estrés laboral en adultos jóvenes, de acuerdo a la investigación de Friends Life Group, se encuentran el miedo a la redundancia, reportado por un 36%, un porcentaje mayor que los que se preocupan por una lesión que podría cambiarles la vida. El 52% reporto sentirse preocupado acerca de la seguridad laboral. Otras preocupaciones entre los 18-24 años de edad son dinero (35%) y el trabajo (22%). En comparación con el año pasado, las preocupaciones de dinero han bajado en 2% en este grupo de edad y sobre el trabajo de 1%.

En cuanto al género también se encuentran diferencias, pues el 31% de los hombres dicen que su principal estresor es el trabajo, seguido por el 28% que indica que el dinero les causa mayor tensión. Caso contrario se reporta en las mujeres, a quienes el dinero causa mayor estrés (34%)  que el trabajo (23%).

David Williams, director de la protección del grupo en Friends Life, dijo: "A pesar de brotes verdes de la recuperación de la economía, está claro a partir de nuestra investigación que muchos trabajadores siguen viviendo bajo una pesada carga de estrés, sobre todo los menores de 25 años en el Reino Unido. La producción económica está mejorando, pero esto no está teniendo un efecto tan positivo en los niveles de estrés  trabajadores de Reino Unido como hubiéramos esperado.


"Los empleadores pueden ofrecer valiosos servicios a sus empleados que pueden ayudar a prevenir y controlar el estrés. Es importante que los empleadores detecten los primeros signos de estrés para asegurarse de que se puedan tomar medidas para ayudar a los empleados a sentirse presionados. Esto puede afectar positivamente bienestar de los empleados, el compromiso y productividad de las empresas”.

miércoles, 30 de octubre de 2013

LAS MUJERES EN CARGOS ALTOS SUFREN MÁS ESTRÉS LABORAL EN PAISES ESCANDINAVOS

Un estudio realizado por la Revista Internacional de Salud Ocupacional y Ambiental publicado el mes pasado, concluyó que las desigualdades de género en la exposición a los riesgos psicosociales relacionados con el trabajo no fueron menores en los regímenes de bienestar con los niveles más altos de las políticas de protección social universal.

La desigualdad de género en la exposición a riesgos psicosociales es bien conocida, sin embargo poco se ha dicho sobre como los regimenes nacionales de bienestar influencian estas desigualdades. Por tanto el objetivo de este estudio, realizado por investigadores del Center for Research in Occupational Health (Centro de Investigación en Salud Ocupacional) de la Universidad Pompeu Fabra en Barcelona, fue examinar esa relación existente entre la normatividad regional referente a bienestar y la desigualdad de genero en la exposición de riesgos psicosociales laborales en Europa, considerando los niveles ocupacionales.



En el estudio se analizaron las respuestas de 27.465 trabajadores de 28 países europeos, frente a la desigualdad de género, medida por la exposición percibida a "riesgos psicosociales relacionados con el trabajo." Se consideraron tres riesgos comunes: altas demandas laborales y poco control de trabajo; las mismas altas demandas laborales y el control del trabajo, más un poco de falta de apoyo social; y un alto esfuerzo y baja recompensa.

Los países fueron divididos en cinco categorías (escandinava, anglosajona, Continental, Sur y Este), las categorías reflejan no sólo la geografía, sino también las políticas de protección del trabajo y los roles de género tradicionales. Los encuestados también fueron clasificados en tres categorías ocupacionales: directivos, profesionales y técnicos; empleados de servicios y ventas, y los trabajadores manuales. La exposición laboral a riesgos psicosociales se comparó a través del género, región geocultural y la clase ocupacional.

La hipótesis inicial de los autores de la investigación planteaba corroborar que fuertes políticas nacionales para el empleo y la protección social correlacionaban con baja exposición percibida a riesgos psicosociales relacionados con el género.

Sin embargo, en los resultados encontrados, las mujeres estaban más expuestas que los hombres a casi todos los tipos de riesgos psicosociales, pero las diferencias de género fueron mayores en los países escandinavos. Casi universalmente, la clase profesional más alta era la más expuesta a los riesgos, pero este efecto fue mayor en los países escandinavos. Este mismo territorio, también mostró las mayores diferencias entre las clases profesionales. 



El autor del estudio, Javier Campos-Serna, dice respecto a los resultados: "Contrario a nuestra hipótesis inicial, las desigualdades de género... no fueron menores en los regímenes de bienestar con mayores niveles de redistribución de la riqueza y políticas de protección social más universales ni, más concretamente, entre las clases sociales ocupacionales más privilegiadas". Una posible explicación, propuesta por Science Careers (revista digital de ciencia), es que la exposición percibida a riesgos psicosociales en las categorías ocupacionales más altas es mayor entre las mujeres en los países escandinavos, simplemente porque allí hay más mujeres que trabajan en este tipo de posiciones que en otras partes. En esta interpretación, las mujeres de otras regiones se enfrentan esos riesgos con menor frecuencia, ya que con menos frecuencia ocupan puestos de trabajo tradicionalmente ocupados por hombres. También podría haber alguna reacción en contra de la contratación de mujeres en estos puestos de trabajo.

Al final el estudio aclara que, incluso en las áreas europeas más progresistas, todavía hay trabajo que hacer antes de que las mujeres sean verdaderamente iguales en cargos altos.  

Teniendo como referente los resultados de esta investigación, vale la pena analizar la situación local y generar estrategias que nos permitan, desde cada campo profesional, integrar ambos géneros en ámbitos laborales, aunque la igualdad de género parezca ser una utopía que nunca alcanzaremos. 

jueves, 17 de octubre de 2013

TOP 10: PRÁCTICAS PARA REDUCIR EL ESTRÉS LABORAL







Real Lax, en su compromiso por la reducción del estrés, desea compartir con ustedes un artículo publicado por el website METRO, del Reino Unido, muy pertinente para la reducción del estrés:

TOP 10: PRÁCTICAS PARA REDUCIR EL ESTRÉS LABORAL

En Gran Bretaña, el estrés afecta a uno de cada cinco de la población activa. Es la principal causa de enfermedad y más de 105 millones de días de trabajo se pierden por estrés al año. Aquí esta como evitarlo:

  1. Haga una pausa: las pausas regulares disminuyen los niveles de estrés, con solo un cambio de escenario. Use la hora de almuerzo para cambiar de espacio y conectarse con sus compañeros. 
 
  1. Es bueno hablar: la buena comunicación es clave para reducir el estrés. La vulnerabilidad es el atributo que mas contribuye a la resiliencia en tiempos de estrés. Las personas que se abren puede sobrellevar mejor las presiones laborales.

  1. No se demore: hacer primero las tareas más fáciles y postergar las más difíciles es una forma segura de disparar los niveles de estrés. Al priorizar su carga de trabajo logrará más en menos tiempo y será más probable que se sienta menos estresado acerca de su carga de trabajo.

  1. Sea proactivo: ignorar los problemas también aumentara los niveles de estrés. Guardarse las cosas hará crecer el problema y en algún momento va a explotar.
  1. Regular el tiempo lo es todo: si tiene problemas para cumplir un plazo, quedarse hasta tarde sólo empeorará las cosas. Dejar el trabajo a tiempo es igualmente importante, ya que al hacerlo ayuda a reforzar el balance vida – trabajo, y también es esencial aceptar que hay algunos factores que están fuera de su control.  es también esencial. Es clave reconocer lo que puede controlar y lo que no. Se debe mantener la puntualidad siempre que sea posible, pero no dejar que la tardanza de los demás influya en su nivel de estrés.

  1. Buena vibra: un equipo de trabajo lleno de gente brillante y feliz puede no ser realista, pero una perspectiva negativa harán a cuestiones triviales parecer enormes. Por la misma razón, evite llenar a tus compañeros de trabajo con sus problemas de hogar, vea su lugar de trabajo como un espacio donde puede dejar el estrés en la puerta.

  1. Escritorio ordenado es igual a una mente ordenada: si su escritorio está lleno de viejas tazas de café, llevar a cabo tareas básicas será mucho más complicado. Un estudio reciente realizado por científicos de la Universidad de Londres reveló que el 56% por ciento de los participantes consideró un aumento inmediato en los niveles de estrés frente a un escritorio desordenado.

  1. Camine para trabajar: ejercitarse tiene un efecto enorme en los niveles de estrés. Pueden mejorar los patrones de sueno e incrementar la producción de endorfinas (el químico de sentirse bien del cerebro). Caminar un poco a la hora del almuerzo por el jardín o el parque es una excelente forma de olvidar las preocupaciones laborales.
 
  1. Ame su trabajo: si no esta feliz acerca de algo, cámbielo, y si olvido la última vez que tuvo un buen día en el trabajo, quizás es tiempo de considerar un cambio de carrera. No hay forma más rápida de aumentar los niveles de estrés que temer ir al trabajo.
  1. Aliméntese bien: si esta acumulando hambre, corre el riesgo de interferir con los niveles de azúcar en la sangre, aumentando la probabilidad de bajones de energía, lo último que necesita cuando hay un plazo que alcanzar. Nunca se salte del desayuno, tenga tres comidas y dos merienda, siempre tenga una merienda en la tarde para evitar la caída de energía.


La mayoría de estas son fáciles de aplicar y no suponen grandes esfuerzos o cambios, mientras los beneficios son múltiples, pues una vida laboral con un nivel de estrés controlado es productiva y estimulante.

viernes, 20 de septiembre de 2013

ESTRÉS LABORAL RESPONSABLE DE GRAN PARTE DE DEPRESIÓN

Concientes de la importancia del estrés laboral y su incidencia en otros problemas de salud, queremos compartir con nuestros seguidores un articulo publicado por Medscape el pasado 11 de septiembre:

"ESTRÉS LABORAL RESPONSABLE DE GRAN PARTE DE DEPRESIÓN

Las condiciones de trabajo negativas, como la baja satisfacción en el trabajo, poco control, y la falta de reconocimiento por los empleadores, son responsables de una proporción considerable de la depresión en los adultos de mediana edad, sugiere una investigación reciente.

Investigadores de la Universidad de Michigan  y el Instituto de Investigación Social en Ann Arbor encontraron que los trabajadores con un total alto de "condiciones de trabajo negativas" también tuvieron altas puntuaciones de síntomas depresivos.

"Estos resultados se suman a la creciente evidencia de que el empleo es una importante fuente de divergencia en la salud mental a través de la mediana edad", escriben los investigadores, dirigidos por Sarah A. Burgard, PhD,

El estudio fue publicado en la edición de septiembre de la revista Journalof Occupational and Environmental Medicine (Revista de Medicina Ocupacional y Ambiental).

Nueva metodología

Estudios longitudinales anteriores de las condiciones de trabajo negativas tienden a utilizar un indicador de una exposición única, tales como la tensión laboral. Sin embargo, los investigadores señalan que, si bien esta metodología ha pronosticado los resultados de salud en un gran número de poblaciones, no puede captar toda la gama de condiciones negativas que los individuos experimentan en el trabajo.

Para el estudio, los investigadores analizaron la relación entre un gran número de condiciones de trabajo y síntomas depresivos sobre la base de 4 series de recolección de datos durante un período de 15 años, a 1889 trabajadores estadounidenses mayores de 25 años.

A los trabajadores se les preguntó acerca de todas las condiciones de trabajo, incluida la satisfacción laboral, el equilibrio trabajo / vida, conflicto de intereses, y si se sienten apreciados por su trabajo.

Los investigadores crearon una nueva puntuación resumida de las condiciones laborales negativas que abarcaban todas las medidas de condiciones de trabajo disponibles y examinaron la relación entre esta puntuación y los síntomas depresivos.

"Nuestra estrategia de medición puede capturar una amplia gama de experiencias que enfrentan los trabajadores en el trabajo, mientras que no requieren el mismo conjunto de elementos para su alineación en cada ola de la encuesta," los autores escriben.

Los investigadores encontraron que los trabajadores con mayores puntuaciones totales de condiciones de trabajo negativas también tuvieron los puntajes más altos de síntomas depresivos, según lo medido por el Centro de Estudios Epidemiológicos de la Depresión (CES-D).

Para los trabajadores con los más altos puntajes totales, las condiciones de trabajo negativas representaron alrededor de un tercio de la desviación estándar de los síntomas depresivos, "una diferencia sustancial", según los autores.

Estos hallazgos, señalan los investigadores, ponen de relieve la importancia de la 'función de buenos puestos de trabajo en la mejora de la productividad laboral y la reducción de los costos de depresión para los trabajadores, sus familias y los sistemas sanitarios.'"

Es importante revisar nuestras propias condiciones laborales y estar alerta a cualquier sintoma depresivo para evitar futuras condiciones medicas, nuestra recomendacion, mientras no se puedan cambiar las condiciones laborales es conveniente iniciar un programa de reduccion de estrés que le permita manejar mejor las condiciones laborales negativas.  

lunes, 16 de septiembre de 2013

CONDUCTA SUICIDA COMO CONSECUENCIA DEL ESTRES LABORAL




 


A propósito del 10 de septiembre, Día Mundial de la Prevención del Suicidio queremos compartir algunas cifras importantes que nos pueden advertir y estar alertas sobre las conductas suicidas como consecuencia del estrés laboral o el síndrome de burnout.

Según la Organización Mundial de la Salud, en el mundo se suicidan más de un millón de personas al año, siendo la causa de muerte más frecuente en la población entre 15 y 44 años de edad. De acuerdo a un informe de Medicina Legal, en Colombia, de enero hasta julio de 2013, se presentaron 948 casos de suicidio, reportan que “el rango de edad en el que se registró mayor número de casos para ambos sexos fue el de 20 a 24 años con 128 casos de hombres y 25 de mujeres y, según el departamento del hecho, Bogotá ocupa el primer lugar con 139 registros, seguido de Antioquia con 132 y, en tercer lugar, Valle del Cauca con 93 casos”.

Considerando que estos grupos de personas se encuentran en edad productiva, es conveniente hacer una revisión a la forma en que se esta afrontando el riesgo psicosocial a nivel general en las empresas, ya que un articulo llamado "La conducta suicida como riesgo psicosocial en el trabajo", publicado en la Revista PreventionWorld plantea que “aunque las causas del acto suicida son múltiples; el ambiente laboral (entorno de trabajo, organización del tiempo de trabajo, organización de las funciones y tareas y estructura de la organización) puede convertirse en el precipitante como una consecuencia negativa del estrés laboral, el síndrome de  burnout o el mobbing (…) o una conjunción de los tres factores”.

Aunque en muchos casos se les trata como sinónimos, estas tres situaciones son diferentes y merecen un análisis especial por separado. En principio, el estrés laboral puede ser episódico o crónico, atendiendo a las diferencias individuales (experiencias, creencias, actitudes, aptitudes, etc.) es el segundo el que puede provocar una conducta suicida si no se atiende a tiempo y con las herramientas convenientes.

Los tipos de personalidad también influyen en la aparición y desarrollo de estrés laboral, las personas con personalidad tipo A (agresivas, impacientes, irritables) y las de tipo C (sumisas, inhibidas, reprimidas) tienen mas posibilidad de verse afectados por el estrés laboral.

Las estrategias de afrontamiento individuales también suponen una diferencia, pues aquellas personas cuya motivación para lograr sus objetivos es interna presentan menor riesgo de sufrir estrés laboral, mientas que las que encuentran su motivación en el exterior (suerte o destino) son mas propensos a aquella situación.

Por otra parte, las profesiones que requieren un contacto constante e intenso con otras personas ofrecen una mayor oportunidad de presentar síndrome del burnout cuando se llega a una interacción negativa entre lugar de trabajo, equipo y usuario, dice el informe. Se han realizado múltiples investigaciones para determinar si hay algún tipo de personalidad o característica que facilite la aparición de este síndrome, sin embargo no se han encontrado resultados concluyentes.

Respecto al mobbing, el artículo plantea que deben haber tres factores: un acosador, una victima y un ambiente que permita el mobbing. Igualmente hay varias investigaciones para tratar de ligar ciertas características de personalidad con la posición de victima o acosador, sin ser tampoco concluyentes. En términos generales los acosadores perciben en la victima una amenaza ya sea por su capacidad para el trabajo o sus características personales.

Otras investigaciones realizadas en Europa revelan que, solo en España del 10 al 15% de los suicidios se originaron, directa o indirectamente, de una situación de acoso laboral; sin embargo las empresas no reportan porque desenmascaran un déficit no solo en la productividad de la empresa, sino la forma en que los recursos humanos y sus riesgos psicosociales están siendo administrados.

Interesantemente también hay investigaciones que demuestran que el suicidio en compañeros de trabajo es mas contagioso que en otras situaciones. Esta conclusión es estadísticamente significativa solo en hombres, debido a su tendencia a no buscar ayuda ni reportar enfermedades mentales no diagnosticadas, ni tratadas.

Fernando Mansilla, autor del articulo de PreventionWorld, propone que la “prioridad debe ser redefinir el significado de un trabajo bien hecho, llevar a cabo una revolución en el manejo de organizaciones corporativas y personal”.

Así como el suicidio no es unicausal, las medidas preventivas tampoco deben serlo, se debe prestar atención a las señales de alerta y promover campañas que impulsen la conciencia en la salud mental y el manejo asertivo del estrés laboral. 


Conociendo este panorama en un país iberoamericano, de una cultura tan cercana a la nuestra, seria pertinente iniciar estudios de investigación y diagnostico en Colombia con el fin de tomar las medidas preventivas, o si es el caso, correctivas a tiempo y no esperar una situación irremediable.

lunes, 9 de septiembre de 2013

VACUNA CONTRA EL ESTRÉS


El Dr. Robert Sapolsky, un profesor de neurociencia en Stanford, ha investigado el estrés durante 30 años principalmente en animales, y sostiene haber desarrollado una vacuna contra el estrés.

En su investigación, realizada con babuinos, el Dr. Sapolsky demuestra que en momentos de peligro, los mamíferos producen hormonas llamadas glucocorticoides que aceleran la actividad del encéfalo preparando el cuerpo para la respuesta de enfrentamiento o huida. No obstante hay muchas personas que continúan produciendo estas hormonas continuamente, lo que produce un estado de estrés continuo.

Según Sapolsky, “los glucocorticoides, al quedarse en el cuerpo más tiempo de lo que se necesita, se vuelven tóxicos y eliminan células del encéfalo y debilitan el sistema de defensas”, señaló un articulo publicado por RT.

Cómo funciona? La vacuna, creada con ayuda de ingeniería genética, impide al encéfalo la producción de glucocorticoides en momentos en que no es necesaria.

Las pruebas, hasta ahora realizadas en animales, han dado resultados positivos. Se espera en un futuro realizar pruebas en humanos. Mientras tanto se puede seguir recurriendo a las formas tradicionales de relajación, meditación, alimentación balanceada y un estilo de vida saludable para controlar los niveles de estrés y evitar que generen enfermedades físicas o mentales. 

El articulo completo se puede leer en RT Vacuna contra estrés y la investigacion del Dr. Sapolsky se encuentra en The endocrine stress-response...


miércoles, 4 de septiembre de 2013

ESTRÉS LABORAL SE PUEDE REDUCIR CON ALIMENTOS

A la hora de reducir el estrés laboral muchas personas acuden a tomar vacaciones, hacer ejercicio, poner en practica ejercicios de relajación, etc., pero muy pocos conocen y utilizan las propiedades de los alimentos para reducir el mal que padece el 80% de los trabajadores a nivel mundial, según la OMS.
                                
Un articulo publicado por el portal preventionworld.com el mes pasado, indica que lo primero a tener en cuenta es mantener una dieta balanceada, comer a horas, y evitar que el estrés nos lleve a dejar de comer o, peor aún, comer en exceso. Esta situación podría desencadenar otras enfermedades como depresión, ansiedad, estreñimiento, enfermedades cardiovasculares o nerviosas.

Los alimentos que nos ayudan a reducir el estrés son una rica fuente de vitaminas A, C y E y evitan la formación de radicales libres. La vitamina A se encuentra en vegetales como la zanahoria, brócoli, col de bruselas y espinacas. Las cualidades de la vitamina C se encuentra en las frutas cítricas, melón y en pimientos, tomate y brócoli. La vitamina E se encuentra en los frutos secos y aceites vegetales.

Para fortalecer el sistema nervioso central y mantener un estado de relajación se utilizan las vitaminas del grupo B presentes en alimentos como lácteos, carne, cereales, aguacate, repollo y levadura de cerveza, según el portal www.alimentacion-sana.org.

Las propiedades relajantes y que además ayudan a mantener un buen funcionamiento cardiaco, hacen indispensables a los minerales como el potasio, magnesio y calcio. Estos también estimulan la reacción orgánica frente a las hormonas segregadas en respuesta al estrés, afirma el artículo publicado por preventionworld. El potasio se encuentra en frutas, verduras, cereales enteros y carnes.

Existen algunos alimentos con propiedades relajantes como el plátano, almendras, germen de trigo, semillas de girasol y en general todos los lácteos por su contenido de vitaminas y minerales. La levadura de cerveza no solo es rico en proteínas y vitaminas, también es antiestresante y desintoxicante.

El pan integral también es altamente recomendado por su rica fuente de vitaminas, minerales y porque las propiedades de los granos enteros ayudan a prevenir alteraciones metabólicas, consecuencia del estrés. Es importante tener en cuenta que el pan sea 100% integral, esto se puede verificar en la etiqueta que indica que esta preparado con grano cien por ciento integral o por el sello del Whole Grain Council (Consejo de Granos Enteros), además tienen bajos niveles de sodio, grasas saturadas y azúcar.


Incluir estos alimentos en la dieta puede no solo ayudarnos a mantener un estado físico saludable sino a reducir el estrés laboral.