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miércoles, 1 de julio de 2015
miércoles, 24 de junio de 2015
¿QUÉ PASA CON LOS COACHES Y CONSTELADORES QUE PRACTICAN MINDFULNESS? - Parte II
Retomando nuestra última publicación, tratamos de nuevo el tema de los beneficios que genera el Mindfulness en Coaches y Consteladores. Nos enfocamos esta vez, en tres dimensiones particularmente relevantes para el coaching y las constelaciones.
Como evidencia de la investigación hay
tres dimensiones que son particularmente relevantes para la psicoterapia, se
refieren a lo afectivo, interpersonal y otros beneficios intrapersonales de
mindfulness.
Beneficios
Afectivos.
Así mismo la investigación ha
demostrado que la meditación mindfulness permite a sus practicantes convertirse
en menos reactivos (Cahn y Polich, 2009; Goldin y Gross, 2010; Ortner, Kiner, y
Zelazo, 2007; Siegel, 2007a, 2007b) y tienen mayor flexibilidad cognitiva
(Moore & Malinowski, 2009; Siegel, 2007a, 2007b). La evidencia indica que
los practicantes de mindfulness desarrollan la habilidad de auto-observación lo
que neurológicamente desacopla vías automáticas creadas a partir de la
formación previa y permite la entrada en el momento presente para ser integrado
en una nueva forma (Siegel, 2007a).
Beneficios
Interpersonales.
El tema de cómo mindfulness afecta el
comportamiento interpersonal se ha seguido recientemente por investigadores que
han abordado conceptos como consciencia relativa (Wachs y Córdoba, 2007) y consciencia
en parejas (Bloque-Lerner, Adair, Plumb, Rhatigan, yOrsillo, 2007). La
evidencia indica que la práctica de mindfulness predice una satisfacción de la
relación, la capacidad para responder de forma constructiva al estrés, la
habilidad en la identificación y comunicación de emociones a la pareja, el
manejo del conflicto, la negatividad, y la empatía (Barnes, Brown, Krusemark,
Campbell, y Rogge, 2007; Wachs y Córdoba, 2007). Barnes encontró que las
personas con mayor práctica de mindfulness reportaron menos estrés emocional en
respuesta al conflicto de relación de pareja y participar en una discusión con
menos ira y ansiedad. La evidencia muestra que mindfulness se correlaciona
inversamente con la angustia y está directamente relacionado con la capacidad
de actuar con consciencia en situaciones sociales (Dekeyser, Raes, Leijssen,
Leyson, Y Dewulf, 2008). Por lo tanto, la evidencia empírica sugiere que la
atención plena protege contra los efectos emocionalmente estresantes de la
relación conflictiva (Barnes et al., 2007), se asocia positivamente con la
capacidad de expresarse en diversas situaciones sociales (Dekeyser et al.,
2008), y predice satisfacción de la relación (Barnes et al., 2007; Wachs y
Córdoba, 2007). Teniendo en cuenta que la relación terapéutica es
emocionalmente íntima, potencialmente conflictiva, e inherentemente la práctica
de mindfulness en los terapeutas puede ayudar a su capacidad de cultivar y
mantener relaciones exitosas con los clientes.
Beneficios intrapersonales.
Además de los beneficios afectivos e
interpersonales identificados anteriormente, la atención ha demostrado mejorar
las funciones asociadas con el área del lóbulo prefrontal media del cerebro,
tales como auto-comprensión, la moral, la intuición y el miedo de modulación
(Siegel, 2007b, 2009). También hay pruebas de que mindfulness tiene numerosos
beneficios para la salud incluyendo el aumento de funcionamiento inmune (Davidson
et al., 2003; ver Grossman, Niemann, Schmidt, Y Walach, 2004 para una revisión de
los beneficios para la salud física). Mindfulness ha demostrado que mejora el
bienestar (Carmody Y Baer, 2008) y reduce el malestar psicológico (Coffey y Hartman,
2008; Ostafin et al., 2006). La neuroplasticidad-recableado que se produce en
el cerebro como un resultado de la experiencia, ahora explica cómo la práctica
habitual de mindfulness altera la estructura física del cerebro y funcionamiento
(Davidson et al., 2003; Lazar et al., 2005; Siegel, 2007a; Vestergaard-Poulsen
et al., 2009). Los cambios en la estructura del cerebro incluidas las regiones
asociadas con la atención se hacen más gruesas, el procesamiento sensorial y la
sensibilidad a los estímulos internos (Lazar et al., 2005), y las
concentraciones de materia gris (Hölzel et al., 2008), mejoran, lo que puede
explicar, los beneficios emocionales e inmunorreactivos (Vestergaard-Poulsen et
al., 2009). La investigación sugiere que los estados experimentados durante la atención
plena en la meditación; con el tiempo, pueden convertirse en rasgos de esfuerzo
por más tiempo (Farb et al., 2007; Siegel, 2007a). Así, terapeutas con una práctica
continua de mindfulness se pueden beneficiar de sus efectos.
Otros beneficios de la práctica de la
meditación consciente incluyen el aumento de la velocidad de procesamiento de
la información (Moore & Malinowski, 2009), disminución de esfuerzo tarea (Lutz
et al., 2009), y tienen menos pensamientos no relacionados con la tarea en
cuestión (Lutz et al., 2009). La investigación implica que, debido al aumento
de habilidades atencionales y una mayor capacidad para gestionar las
distracciones, los terapeutas que practican la meditación consciente tienen mayor
capacidad de estar presentes para sus clientes.
En nuestra próxima publicación daremos a conocer más beneficios que el mindfulness ofrece a Coaches y Consteladores.
jueves, 11 de junio de 2015
¿QUÉ PASA CON LOS COACHES Y CONSTELADORES QUE PRACTICAN MINDFULNESS?
Mindfulness ha presentado un enorme
aumento de popularidad en la última década, tanto en la prensa popular y en la
literatura de coaching. Debido en gran medida al éxito del programa de
reducción del estrés basado en la atención plena (MBSR) y el papel central de ésta
en la dialéctica la terapia de conducta, así como en la terapia de aceptación y
compromiso (ATC), Mindfulness ha pasado de un concepto budista en gran medida
desconocido a una corriente principal de construcción psicoterapéutica. Los
defensores de la atención plena nos invitan a creer que prácticamente cada
cliente y su coach o constelador , se beneficiarían de ser conscientes. De hecho, la
atención plena se ha propuesto como un factor común en la psicoterapia (Martin,
1997). Entre sus beneficios se encuentran la teoría de auto-control (Bishop et
al., 2004; Masicampo y Baumeister, 2007), la objetividad (Adele y Feldman,
2004; Brown, Ryan, y Creswell, 2007; Leary Y Tate, 2007; Shapiro, Carlson,
Astin, y Freedman, 2006), la tolerancia (Fulton, 2005), una mayor flexibilidad
(Adele y Feldman, 2004), la ecuanimidad (Morgan & Morgan, 2005), mejor
concentración y claridad mental (Young, 1997), la inteligencia emocional (Walsh
y Shapiro, 2006), y la capacidad de relacionarse con los demás y uno mismo con
amabilidad, aceptación y compasión (Fulton, 2005; Wallace, 2001).
Una gran cantidad de prácticas de
meditación que incluye el estilo tibetano, meditación Zen, budistas también
cultivan la atención plena, la meditación tipo mindfulness que se suele
utilizar como sinónimo de Vipassana, es una forma de meditación que se deriva
del Theravada Budismo (Gunaratana, 2002; Young, 1997). Vipassana es una Pali
palabra para la penetración o la conciencia clara y es una práctica diseñada
para desarrollar gradualmente la atención o consciencia (Gunaratana, 2002).
Mindfulness se cultiva sistemáticamente en la práctica Vipassana por la
aplicación de la atención a las propias sensaciones corporales, emociones,
pensamientos y el medio ambiente circundante (Bodhi, 2000; Germer, 2005; Germer
et al., 2005; Gunaratana, 2002; Wallace, 2001; Young, 1997).
Nuestra próxima publicación tratara sobres las tres dimensiones en las que el Mindfulness beneficia a los coaches y consteladores.
miércoles, 3 de junio de 2015
MINDFULNESS para Coaches y Consteladores - PARTE II
Retomando el tema de nuestra última publicación, damos continuación a todo lo relacionado en cuanto a los beneficios y virtudes que la meditación tipo Mindfulness aporta a coaches y a consteladores, como herramientas a emplear en su vida personal y en la intervención a otros.
Otro estudio además de los anteriores mencionados, nos indica que se evaluaron los cambios en los
síntomas de depresión, ansiedad y trastorno de estrés postraumático a
trabajadores del área de la salud mental en Nueva Orleans, esto después de
una intervención de ocho semanas de meditación que comenzó 10 semanas
después del huracán Katrina; aunque no se encontraron cambios en los
síntomas de depresión, trastorno de estrés postraumático y síntomas de
ansiedad se redujeron significativamente después de la intervención (Waelde
et al., 2008). Los hallazgos sugieren que la meditación puede servir como
una función amortiguadora para trabajadores del área de la salud mental
después de ocurrido un desastre.
Otros beneficios para terapeutas,
que hasta la fecha sólo un estudio había investigado la relación entre la
atención y el asesoramiento autoeficacia. Greason y Cashwell (2009) encontraron
que el asesoramiento autoeficacia se predijo significativamente por la atención
la percepción subjetiva de los pasantes maestros de nivel y estudiantes
de doctorado de asesoramiento. En ese estudio, la atención mediaba la
relación entre la atención y la auto-eficacia, lo que sugiere que la
atención plena puede contribuir al desarrollo de los procesos de atención
(Greason y Cashwell, 2009). Otros beneficios potenciales de la atención
incluyen el aumento de la paciencia, la intencionalidad, la gratitud y la
conciencia corporal (Rothaupt & Morgan 2007).
Es así como el entrenamiento en
Mindfulness ha demostrado ser una práctica efectiva y poderosa, basada en
evidencia científica, para mejorar la salud mental; demostrando además
ser un abordaje muy poderoso para enriquecer cualquier forma de
psicoterapia, constituye además un componente central en muchos
modelos de tratamiento empíricamente validados.
Este diálogo entre Mindfulness y la
Práctica Clínica incluye a psicólogos, psiquiatras, investigadores,
educadores y meditadores que están interesados en las ciencias del
comportamiento y buscan sentirse más integrados en su vida personal y
profesional transfiriéndola a sus consultantes.
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