Mostrando entradas con la etiqueta minfulness. Mostrar todas las entradas
Mostrando entradas con la etiqueta minfulness. Mostrar todas las entradas

jueves, 6 de agosto de 2015

¿POR QUÉ AGRADECER A QUIENES REALIZAN BULLYING?

¿POR QUÉ AGRADECER A QUIENES 

realizan  bullying?



Desde una visión sistémica se puede considerar que el comportamiento de intimidación tiene un propósito para todo el sistema ya que es un indicador de que algo está "fuera de orden" en el sistema más grande, el cual ayuda a generar la nueva hemostasis. No es fácil ubicar esta forma de relación con el acoso, en nuestro paradigma actual. "¿Qué quiere decir "estar agradecidos”? “¿Qué pasa con el sufrimiento de la persona que ha sido matoneada?” Pues, todavía hay maneras de lidiar con el bullying que no sea sólo tratando de hacer que se detenga. Sería interesante darse la oportunidad de observar el enfoque sistémico para la visualización del acoso; el enfoque sistémico pide al espectador mirar sin prejuicios a un individuo como miembro de un sistema vivo más grande.

Bert Hellinger, desarrolló el trabajo sistémico con constelaciones y observó que el funcionamiento de los sistemas está influenciado por tres principios:
  •          Los sistemas tienen un orden
  •       Cada miembro del sistema tiene el mismo derecho a un lugar dentro de el
  •       Los sistemas buscan un equilibrio de dar y recibir


Desde una mirada sistémica, ganamos una idea de posibles fuerzas subyacentes en un sistema, las cuales influyen inconscientemente nuestro comportamiento. Tomemos un ejemplo: Como animales de la manada, los seres humanos tienen instintos primarios que sirven al bien común. Uno de esos instintos es continuamente inconsciente como el "escanear" para ver si todavía pertenecemos a un sistema y si todo el mundo sigue perteneciendo. Desde la perspectiva de un animal de manada, no pertenecer es peligroso para la vida: Un depredador, como un león, puede fácilmente atrapar a la presa, si ésta no tiene la protección de su hato. Una manada "sabe" que cada miembro tiene derecho a un lugar en el sistema y cada miembro "conoce" su función dentro del sistema. Esto asegura la seguridad del sistema en su conjunto. Entonces desde muy pequeños, empezamos a reconocer las señales sobre el tipo de aprobación, ganancias de comportamiento y qué tipo de comportamiento nos pone en riesgo al dejar de pertenecer a un sistema; lo podemos observar en los niños y su sistema familiar, dentro del cual interiorizan los modelos familiares y son fieles a las normas sociales y los valores de la familia, asegurándose dentro del sistema y cualquier comportamiento desleal que realice el menor lo hará sentir culpable e inseguro; y así vamos durante toda la vida perteneciendo a más y más sistemas los cuales tienen su propio conjunto de normas y reglas sociales que guían para desarrollar un sentido de pertenencia a estos.


Tan pronto como alguien o algo en el sistema falta o si alguien en el sistema no está tomando su propio lugar, los niños reaccionan de manera inconsciente, mostrando un comportamiento "extraño". Desafortunadamente, los niños hacen eso de una manera torpe en la forma de comportamiento, que llama la atención. Es por ello que la tendencia es a "corregir" el comportamiento del niño en lugar de ver lo que está fuera de orden en el cuadro más grande y recordando que a diferencia de un sistema familiar, un sistema escolar se compone de miembros temporales. Entonces, el comportamiento de intimidación o matoneo no es acerca de dos niños, pero estos niños están inconscientemente apuntando a alguien que falta o una interrupción en el orden del sistema. A menudo, el comportamiento es un patrón repetitivo, un patrón con raíces en el sistema de la familia o el sistema escolar.

En nuestra próxima publicación daremos continuidad a este interesante tema...

Tel: 2324985 / 3436600 Ext. 1384
Calle 50 # 9-67 Consultorio 321
Bogotá, Colombia 

miércoles, 11 de marzo de 2015





Me encanta la descripción de Jon Kabat Zinn de la atención plena como... “Vivir tu vida como si realmente importara”... y eso significa realmente estar aquí, con conciencia y con un cierto grado de auto bondad para con uno mismo y con una comprensión de la profunda interconexión de toda vida y de todo ser. Él insiste en que esta comprensión no viene de la inteligencia, a partir de la conexión directa con la totalidad de su ser tan sólo un “estar presente” o realmente sólo "vivir plenamente en el momento”.

Es por eso que la mejor manera de practicar Mindfulness es aplicarlo en su vida cotidiana; incluso no tiene que cerrar los ojos, es recordar a menudo tomar unos pocos segundos o minutos para “estar aquí ahora"; y esto toma un tiempo para crear un nuevo hábito. Así pues, aquí están algunas ideas de los recordatorios que puede utilizar para cultivar la atención durante todo el día.

* Semáforo: Cada vez que lo detengan, utilícelo como una oportunidad para “respirar”. Simplemente, lleve toda su atención a su respiración y disfrute de unas cuantas respiraciones conscientes, aunque sea brevemente.

* De pie en una fila: Esto puede ser una gran oportunidad para revisar su postura y notar ¿cómo estar de pie? ¿su espalda esta levantada y los hombros hacia abajo, su corazón abierto, la cabeza en alto o está usted encorvado y cerrado? Puede optar por hacer algunos ajustes y notar la diferencia que esto hace a cómo se siente de inmediato.

* En una conversación: Tenga en cuenta si usted está escuchando y atendiendo a la otra persona por completo o está atrapado en una historia en su cabeza, la preparación de su respuesta, distraído por el teléfono ... En realidad puede escuchar completamente - con el sonido / tono de su voz, su lenguaje corporal, mientras que tener un sentido de su propia presencia - sus pies en el suelo, la vitalidad en su cuerpo.

* Comer una comida o tomar una bebida: ¿Por qué no probarlo? ¿Olerlo? ¿Sienta el calor de la copa en la mano? Disfrute del placer de comer o beber.  

* Concederse  tiempo para hacer algo que le gusta: Es su única vida ¿por qué no? ... Tal vez caminar en la naturaleza, escuchar a los pájaros, sintiendo el aire acariciando su piel, ver el color, textura, luz, sombra.o escuchar música - no analizarlo pero realmente escuchar con todo el cuerpo y el corazón; o nadar y dejar sentir el agua y cómo esta refresca y relaja su cuerpo o cualquier otra cosa que usted ama... Y recordar para mantenerse presente en su cuerpo y con la respiración; momento a momento lo más que pueda, en lugar de "perdido" en la historia en su cabeza por pensamientos y sentimientos que tratan de alejarlo y absorber toda su atención.



Tel: 2324985 / 3436600 Ext. 1384
Calle 50 # 9-67 Consultorio 321
Bogotá, Colombia 

 síguenos en: