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jueves, 30 de julio de 2015

EL ENFOQUE SISTÉMICO EN EL SISTEMA ESCOLAR



Toda persona se encuentra inmersa en sistemas. En primer lugar está el sistema familiar y posteriormente el individuo inicia su vida escolar ingresando a un plantel educativo que representa otro sistema, donde pasa gran parte de su vida durante las etapas de infancia y adolescencia y después empieza a ejercer su actividad laboral, vinculándose a  una empresa donde como adulto pasa, también la mayor parte de sus días. 

En este artículo vamos a centrarnos en el colegio, un sistema complejo al que todos hemos pertenecido ya sea como padres, maestros, alumnos, personal administrativo, locativo, etc.; en donde se generan una serie de dinámicas de funcionamiento que incluyen diferencias y dificultades de diversa índole. El trabajo sistémico en el colegio es una herramienta relativamente reciente y altamente eficaz para la solución de conflictos, donde se resalta la necesidad de coordinación y la conveniencia de colaboración entre los diversos subsistemas o componentes afectados (familia, profesorado, directivos, personal administrativo, estudiantes, etc.); por lo que el pensamiento sistémico engloba un amplio espectro de teorías, principios, métodos y técnicas, basados en la observación de que “el todo es más que la suma de sus partes” y en este caso los subsistemas como componentes de un sistema que los contiene.

Como lo menciona Sara Cobb “Dada la complejidad de la vida en los albores del siglo XXI, tenemos que orientarnos hacia nuevas teorías de conflicto que no estén constreñidas por el positivismo  lógico sino que sean sensibles al contexto, a la interacción, a la cultura, al poder y al discurso”. Ya que “educar” a los jóvenes de ahora, desde la única posición de aumentar sus conocimientos, es difícil, pues se mueven en un mundo cargado de información a la que acceden fácilmente en su entorno. Pero el apoyo afectivo no lo dan Internet, ni los videojuegos; sin embargo el contacto diario, la relación, la educación en su sentido global, el profesor como referente en el proceso de convertirse en "persona", siguen estando en manos del educador dispuesto a afrontar el cambio, donde cada miembro de la comunidad académica esté dispuesto a ocupar su lugar y realizar su tarea, e integrar a los padres, pues son los mejores aliados.



El enfoque sistémico aporta soluciones rápidas y eficaces para abordar las diferentes necesidades que se generan en las comunidades educativas como dificultades de aprendizaje, interculturalidad, atención a la diversidad, problemas de conducta, nuevas estructuras familiares; complicaciones que habrán de ser abordadas por los miembros de los subsistemas, mencionados previamente, como padres de familia, profesores y directivos entre otros. Cada uno reconoce su participación en el problema y a la vez en su solución, lo que brinda claridad frente a la situación, hay cooperación dentro del equipo, los padres se interesan en los asuntos escolares, logrando así una integración de todos los subsistemas y la importancia que existe de enlazarse unos con otros en pos de una dinámica funcional que favorezca el avance de cada uno en el ejercicio de su propio rol.

En el Seminario-Taller ''Configuraciones Sistémicas en el ambiente escolar'' facilitado por BIBI SCHREUDER, los participantes aprenden a apoyar a los niños y estudiantes sistémicamente en el aprendizaje y la interacción social, y si eres parte de la comunidad educativa tu mejor opción es participar.


Tel: 2324985 / 3436600 Ext. 1384
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miércoles, 24 de junio de 2015

¿QUÉ PASA CON LOS COACHES Y CONSTELADORES QUE PRACTICAN MINDFULNESS? - Parte II


Retomando nuestra última publicación, tratamos de nuevo el tema de los beneficios que genera el Mindfulness en Coaches y Consteladores. Nos enfocamos esta vez, en tres dimensiones particularmente relevantes para el coaching y las constelaciones.

Como evidencia de la investigación hay tres dimensiones que son particularmente relevantes para la psicoterapia, se refieren a lo afectivo, interpersonal y otros beneficios intrapersonales de mindfulness.

Beneficios Afectivos.

Hay pruebas de que mindfulness ayuda a desarrollar la regulación emocional efectiva en el cerebro (Corcoran, Farb, Anderson, y Segal, 2010; Farb et al., 2010; Siegel, 2007b). 19 estudios que evaluaron depresión y síntomas de ansiedad a largo plazo con seguimiento, apoyan la eficacia de las intervenciones de mindfulness llevando a Hoffman (2010) a concluir que la terapia basada en mindfulness tiene utilidad para potencialmente alterar los procesos afectivos y cognitivos que subyacen múltiples problemas clínicos, los resultados son consistentes con la evidencia que la meditación tipo mindfulness conduce a un mayor afecto positivo y disminución de la ansiedad y el afecto negativo. La investigación indica que la meditación puede provocar emociones positivas, minimizar el afecto negativo y la rumiación, además de habilitar la regulación emocional eficaz (Williams, 2010). 

Así mismo la investigación ha demostrado que la meditación mindfulness permite a sus practicantes convertirse en menos reactivos (Cahn y Polich, 2009; Goldin y Gross, 2010; Ortner, Kiner, y Zelazo, 2007; Siegel, 2007a, 2007b) y tienen mayor flexibilidad cognitiva (Moore & Malinowski, 2009; Siegel, 2007a, 2007b). La evidencia indica que los practicantes de mindfulness desarrollan la habilidad de auto-observación lo que neurológicamente desacopla vías automáticas creadas a partir de la formación previa y permite la entrada en el momento presente para ser integrado en una nueva forma (Siegel, 2007a).

Beneficios Interpersonales.

El tema de cómo mindfulness afecta el comportamiento interpersonal se ha seguido recientemente por investigadores que han abordado conceptos como consciencia relativa (Wachs y Córdoba, 2007) y consciencia en parejas (Bloque-Lerner, Adair, Plumb, Rhatigan, yOrsillo, 2007). La evidencia indica que la práctica de mindfulness predice una satisfacción de la relación, la capacidad para responder de forma constructiva al estrés, la habilidad en la identificación y comunicación de emociones a la pareja, el manejo del conflicto, la negatividad, y la empatía (Barnes, Brown, Krusemark, Campbell, y Rogge, 2007; Wachs y Córdoba, 2007). Barnes encontró que las personas con mayor práctica de mindfulness reportaron menos estrés emocional en respuesta al conflicto de relación de pareja y participar en una discusión con menos ira y ansiedad. La evidencia muestra que mindfulness se correlaciona inversamente con la angustia y está directamente relacionado con la capacidad de actuar con consciencia en situaciones sociales (Dekeyser, Raes, Leijssen, Leyson, Y Dewulf, 2008). Por lo tanto, la evidencia empírica sugiere que la atención plena protege contra los efectos emocionalmente estresantes de la relación conflictiva (Barnes et al., 2007), se asocia positivamente con la capacidad de expresarse en diversas situaciones sociales (Dekeyser et al., 2008), y predice satisfacción de la relación (Barnes et al., 2007; Wachs y Córdoba, 2007). Teniendo en cuenta que la relación terapéutica es emocionalmente íntima, potencialmente conflictiva, e inherentemente la práctica de mindfulness en los terapeutas puede ayudar a su capacidad de cultivar y mantener relaciones exitosas con los clientes.

Beneficios intrapersonales.

Además de los beneficios afectivos e interpersonales identificados anteriormente, la atención ha demostrado mejorar las funciones asociadas con el área del lóbulo prefrontal media del cerebro, tales como auto-comprensión, la moral, la intuición y el miedo de modulación (Siegel, 2007b, 2009). También hay pruebas de que mindfulness tiene numerosos beneficios para la salud incluyendo el aumento de funcionamiento inmune (Davidson et al., 2003; ver Grossman, Niemann, Schmidt, Y Walach, 2004 para una revisión de los beneficios para la salud física). Mindfulness ha demostrado que mejora el bienestar (Carmody Y Baer, ​​2008) y reduce el malestar psicológico (Coffey y Hartman, 2008; Ostafin et al., 2006). La neuroplasticidad-recableado que se produce en el cerebro como un resultado de la experiencia, ahora explica cómo la práctica habitual de mindfulness altera la estructura física del cerebro y funcionamiento (Davidson et al., 2003; Lazar et al., 2005; Siegel, 2007a; Vestergaard-Poulsen et al., 2009). Los cambios en la estructura del cerebro incluidas las regiones asociadas con la atención se hacen más gruesas, el procesamiento sensorial y la sensibilidad a los estímulos internos (Lazar et al., 2005), y las concentraciones de materia gris (Hölzel et al., 2008), mejoran, lo que puede explicar, los beneficios emocionales e inmunorreactivos (Vestergaard-Poulsen et al., 2009). La investigación sugiere que los estados experimentados durante la atención plena en la meditación; con el tiempo, pueden convertirse en rasgos de esfuerzo por más tiempo (Farb et al., 2007; Siegel, 2007a). Así, terapeutas con una práctica continua de mindfulness se pueden beneficiar de sus efectos.

Otros beneficios de la práctica de la meditación consciente incluyen el aumento de la velocidad de procesamiento de la información (Moore & Malinowski, 2009), disminución de esfuerzo tarea (Lutz et al., 2009), y tienen menos pensamientos no relacionados con la tarea en cuestión (Lutz et al., 2009). La investigación implica que, debido al aumento de habilidades atencionales y una mayor capacidad para gestionar las distracciones, los terapeutas que practican la meditación consciente tienen mayor capacidad de estar presentes para sus clientes.

En nuestra próxima publicación daremos a conocer más beneficios que el mindfulness ofrece a Coaches y Consteladores. 


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jueves, 11 de junio de 2015

¿QUÉ PASA CON LOS COACHES Y CONSTELADORES QUE PRACTICAN MINDFULNESS?



La investigación sugiere que las prácticas de mindfulness ofrecen a los coaches y consteladores una manera de influir positivamente en los aspectos de la terapia que dan cuenta de un tratamiento exitoso.

Mindfulness ha presentado un enorme aumento de popularidad en la última década, tanto en la prensa popular y en la literatura de coaching. Debido en gran medida al éxito del programa de reducción del estrés basado en la atención plena (MBSR) y el papel central de ésta en la dialéctica la terapia de conducta, así como en la terapia de aceptación y compromiso (ATC), Mindfulness ha pasado de un concepto budista en gran medida desconocido a una corriente principal de construcción psicoterapéutica. Los defensores de la atención plena nos invitan a creer que prácticamente cada cliente y su coach o constelador , se beneficiarían de ser conscientes. De hecho, la atención plena se ha propuesto como un factor común en la psicoterapia (Martin, 1997). Entre sus beneficios se encuentran la teoría de auto-control (Bishop et al., 2004; Masicampo y Baumeister, 2007), la objetividad (Adele y Feldman, 2004; Brown, Ryan, y Creswell, 2007; Leary Y Tate, 2007; Shapiro, Carlson, Astin, y Freedman, 2006), la tolerancia (Fulton, 2005), una mayor flexibilidad (Adele y Feldman, 2004), la ecuanimidad (Morgan & Morgan, 2005), mejor concentración y claridad mental (Young, 1997), la inteligencia emocional (Walsh y Shapiro, 2006), y la capacidad de relacionarse con los demás y uno mismo con amabilidad, aceptación y compasión (Fulton, 2005; Wallace, 2001).

Una gran cantidad de prácticas de meditación que incluye el estilo tibetano, meditación Zen, budistas también cultivan la atención plena, la meditación tipo mindfulness que se suele utilizar como sinónimo de Vipassana, es una forma de meditación que se deriva del Theravada Budismo (Gunaratana, 2002; Young, 1997). Vipassana es una Pali palabra para la penetración o la conciencia clara y es una práctica diseñada para desarrollar gradualmente la atención o consciencia (Gunaratana, 2002). Mindfulness se cultiva sistemáticamente en la práctica Vipassana por la aplicación de la atención a las propias sensaciones corporales, emociones, pensamientos y el medio ambiente circundante (Bodhi, 2000; Germer, 2005; Germer et al., 2005; Gunaratana, 2002; Wallace, 2001; Young, 1997).

Como evidencia de la investigación hay tres dimensiones que son particularmente relevantes para el coaching, se refieren a lo afectivo, interpersonal y otros beneficios intrapersonales de mindfulness.




Nuestra próxima publicación tratara sobres las tres dimensiones en las que el                    Mindfulness beneficia a los coaches y consteladores. 





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miércoles, 3 de junio de 2015

MINDFULNESS para Coaches y Consteladores - PARTE II


Retomando el  tema de nuestra última publicación, damos continuación a todo lo relacionado en cuanto a los beneficios y virtudes que la meditación tipo Mindfulness aporta a coaches y a consteladores, como herramientas a emplear en su vida personal y en la intervención a otros.

Otro estudio además de los anteriores mencionados, nos indica que se evaluaron  los cambios en los síntomas de depresión, ansiedad y trastorno de estrés postraumático a trabajadores del área de la salud mental en Nueva Orleans, esto después de una intervención de ocho semanas de meditación que comenzó 10 semanas después del huracán Katrina; aunque no se encontraron cambios en los síntomas de depresión, trastorno de estrés postraumático y síntomas de ansiedad se redujeron significativamente después de la intervención (Waelde et al., 2008). Los hallazgos sugieren que la meditación puede servir como una función amortiguadora para trabajadores del área de la salud mental después de ocurrido un desastre.

Otros beneficios para  terapeutas, que hasta la fecha sólo un estudio había investigado la relación entre la atención y el asesoramiento autoeficacia. Greason y Cashwell (2009) encontraron que el asesoramiento autoeficacia se predijo significativamente por la atención la percepción subjetiva de los pasantes maestros de nivel y estudiantes de doctorado de asesoramiento. En ese estudio, la atención mediaba la relación entre la atención y la auto-eficacia, lo que sugiere que la atención plena puede contribuir al desarrollo de los procesos de atención (Greason y Cashwell, 2009). Otros beneficios potenciales de la atención incluyen el aumento de la paciencia, la intencionalidad, la gratitud y la conciencia corporal (Rothaupt & Morgan 2007).

Es así como el entrenamiento en Mindfulness ha demostrado ser una práctica efectiva y poderosa, basada en evidencia científica,  para mejorar la salud mental; demostrando además ser un abordaje muy poderoso para enriquecer cualquier forma de psicoterapia, constituye  además un componente central en muchos modelos de tratamiento empíricamente validados.

Este diálogo entre Mindfulness y la Práctica Clínica incluye a psicólogos, psiquiatras, investigadores, educadores y meditadores que están interesados en las ciencias del comportamiento y buscan sentirse más integrados en su vida personal y profesional transfiriéndola a sus consultantes.






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jueves, 28 de mayo de 2015

MINDFULNESS para Coaches y Consteladores



Consultantes y terapeutas beneficiados de la meditación Mindfulness 

Desde hace un tiempo existe una constante preocupación de los terapeutas por su estilo de vida y la forma de abordar las altas exigencias de la época actual; es por esta razón que cobra importancia trabajar en el autocuidado, que el terapeuta genere maneras o herramientas que le permitan no afectarse emocionalmente en su práctica clínica y que conozca la manera de protegerse a sí mismo para que pueda facilitar procesos en otros.


El mindfulness (atención plena o consciencia plena) es una técnica que consiste en ser plenamente consciente de lo que ocurre en el momento presente (aquí y ahora), sin filtros ni prejuicios de ningún tipo.  Las investigaciones han identificado los siguientes beneficios para los psicoterapeutas que practican la meditación de atención plena:

+ Empatía          
El estudio cualitativo realizado por Wang (2007) encontró que los terapeutas que practican mindfulness puntuaron más alto en las medidas de auto-reporte de la empatía que los terapeutas que no meditan; anteriormente a este (Aiken, 2006) un estudio similar encontró que los terapeutas que practicaban la meditación consciente desarrollaron la empatía hacia los clientes.

+ Compasión      
Una capacitación de reducción del estrés basada en mindfulness mejora la auto-compasión entre profesionales de la salud. La auto-compasión aumenta la relación entre la toma de perspectiva y la atención

+ Habilidades de consejería
La literatura empírica demuestra que la inclusión de intervenciones de atención plena en la formación en psicoterapia puede ayudar a los terapeutas a desarrollar habilidades que los hacen más eficaces.

+ Disminución del estrés y la ansiedad
La investigación encontró que los estudiantes de pre medicina y médicos reportaron menos ansiedad y síntomas depresivos después de participar en un taller de reducción del estrés basado en mindfulness con una duración de ocho semanas, esto  en comparación con un grupo control (Shapiro et al., 1998), este grupo control evidencia ganancias similares después de la exposición a la formación de reducción de estrés basado en la atención plena.

+ Mejor calidad de vida
Después de la exposición a la formación de reducción de estrés basado en la atención plena (Bruce, joven, Turner, Vander Wal, y Linden, 2002); médicos y estudiantes de enfermería reportaron una mejor calidad de vida y una disminución significativa en los síntomas psicológicos negativos, sugirieron que tales intervenciones pueden fomentar la inteligencia emocional y la conexión social, y reducir el estrés y la ansiedad (Cohen & Miller, 2009). Tang et al en 2007 y su grupo de investigación tomaron al azar, estudiantes universitarios chinos para participar en una intervención meditación de atención plena observando que tenían depresión y  ansiedad menores, así como menos fatiga, la ira y el cortisol relacionado con el estrés en comparación con un grupo control. Estos mismos estudiantes tuvieron una mayor atención, la autorregulación y la inmunorreactividad.

En nuestra próxima publicación trataremos más sobre este interesante tema.


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martes, 17 de febrero de 2015

MINDFULNESS AYUDA A TENER ÉXITO CON LAS RESOLUCIONES DE AÑO NUEVO


El inicio de un nuevo año nos inspira a reflexionar sobre todo lo que pasó en los 12 meses anteriores y establecer nuestras intenciones para lo que realmente queremos crear en el próximo año. En algunas ocasiones es difícil seguir con lo propuesto y es bueno saber que no estamos solos en nuestra derrota. La  revista Time dice el que 92% de las resoluciones típicas de año nuevo suelen fallar como por ejemplo:

         -  Perder peso y ponerse en forma
            -  Dejar de fumar
            -   Aprender algo nuevo 
            -  Comer saludable y dieta
            -  Salir de la deuda y ahorrar dinero
            -  Pasar más tiempo con la familia   
            -   Viajes a lugares nuevos
            -  Ser menos estresado


¿Y porque nos pasa esto?

Probablemente porque nuestras ideas de lo que queremos son vagas y no nos dan apoyo y estímulo adecuado en el desarrollo de nuevos hábitos. Gran parte de nuestro comportamiento es impulsado inconscientemente, por lo que nos encontramos comprometidos en los viejos patrones habituales negativos a menudo sin ni siquiera entendemos cómo llegamos allí.

¿Cómo podemos revitalizar nuestras esperanzas y erigirnos en el éxito?

Primordial es ser cada vez  más consciente - que realmente es lo que Mindfulness se trata.
Por ello puede empezar por permitirse un poco de tiempo para considerar y explorar qué es lo que quiere con el mayor detalle posible

- ¿Por qué quiero esto?
- ¿Cuánto gano col ello?
- ¿Cómo va a cambiar las cosas?
- ¿Qué me detiene?
- ¿Qué me pueda ayudar?
- ¿Alguna vez he tenido éxito con algo como esto antes?- 
¿Qué aprendí?


Esta exploración le da una idea de algunos de los retos que podría enfrentar, ayuda a identificar las habilidades, apoyos que ya posee, así como los que puede que tenga que ganar. Y le invita a mantenerse motivado y entusiasta cuando las cosas se ponen difíciles. En lo posible escríbalo.



¿Cómo ayuda Mindfulness?

La investigación ha demostrado que la atención plena ayuda a las personas a ser más conscientes de sí mismos y gestionar mejor sus emociones. Aprender a responder con habilidad en lugar de reaccionar inconscientemente en cada momento desencadena la libertad de "impotencia" o "patrones no deseados" y la capacidad de elegir. Al darse cuenta los pensamientos que 'pop' en la cabeza, al igual que "no hay razón para hacer esto" o "eso no va a funcionar" no son ciertas o hechos. No es sólo que sea! Esta mente que tiene una mente propia y trabaja a menudo en contra de usted le pasa a todos. La atención plena nos deja ver eso. Estos patrones de pensamiento, sin esperanza pesimistas sólo pueden sabotear y socavar sus esfuerzos cuando se les cree.

Así que si puede mover su atención a su respiración y calmarse a sí mismo en ese momento difícil, mantenerse estable incluso cuando la tormenta arrecia y cada vez que hace eso, permanece firme a lo que quiere de verdad y profundamente; se está creando un nuevo hábito, o re-cableado de su cerebro ... Y por supuesto hay mucho más...

Recuerde, sus esperanzas y sueños seguirán siendo simplemente ello; a menos que los nutra y les de la ayuda que necesita ¡Usted puede hacerlo!.



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martes, 20 de enero de 2015

[Destacado revista Semana] Beneficios de la meditación tipo Mindfulness


 BENEFICIOS DE LA MEDITACIÓN 
TIPO MINDFULNESS


 ATÍCULO SEMANADías pasados la revista Semana publicó un artículo muy interesante y el cual ha tenido gran difusión en redes sociales, en este tuvimos la oportunidad de hacer un par de comentarios. Con su lectura se disipan muchas dudas y prejuicios respecto a la meditación Mindfulness y  tal vez, ahora sí, decida comenzar a practicarla.

Dice Semana: Esta práctica fue creada por el médico estadounidense Jon Kabat-Zin  hace mas de 30 años y lo que busca es hacer gente consiente, personas que centren su atención en la realización de sus  actividades en el momento en el que las realizan o momento presente.
La falta de conciencia hace que las personas centren sus pensamientos ya sea en imaginarios futuros o en vivencias pasadas, lo que acarrea poca satisfacción en sus vidas y desgaste energético. El Mindfulness crea una conciencia plena, deliberada, valorativa y no enjuiciadora del momento presente.

‘’ Steve Jobs, cofundador de Apple, la practicaba para tomar decisiones. El director de cine David Lynch la considera una fuente de energía, creatividad y felicidad. Otros famosos como Oprah Winfrey, Arianna Huffington y Anderson Cooper son seguidores de esta práctica, desde deportistas hasta militares de alto rango del Pentágono la han integrado a su vida para relajarse y enfocarse. En la reunión de Davos de 2013 se ofreció una sesión de Mindfulness para los empresarios más poderosos del mundo. Multinacionales como General Motors, Reuters y bancos como Credit Suisse o HSBC, así como Google o Apple, la utilizan para mejorar la productividad. Muchos otros lo hacen con fines médicos. Se calcula que en 2007 los estadounidenses gastaron más de 4.000 millones de dólares en esta técnica como alternativa a la medicina tradicional.’’

Comenta Semana que el éxito de Kabat-Zin  se debe a que seleccionó solo los ejercicios realmente eficaces de la meditación budista desechando todo elemento religioso, convirtiéndose en un método enfocado más a la psicología que a la religión. Por tanto el Mindfulness puede aplicarse a la práctica médica ya que  al no tener tintes religiosos es abierto a todas las personas. Un valor agregado que Kabat-Zin da a la práctica es el soporte científico.  En los primeros estudios, el experto observó que con la técnica sus pacientes reducían los niveles de dolor crónico o mejoraban las enfermedades psicosomáticas, como la psoriasis. Ahora, hay más de 500 estudios publicados sobre esta práctica y en casi todos se observan beneficios para calmar la ansiedad,  la depresión, el trastorno bipolar y el cáncer. 


La diferencia entre el Mindfulness y la meditación normal es que esta se puede realizar en cualquier  momento y sin la necesidad de adoptar alguna posición especifica.  Al inicio se les pide a las personas que observen  las imágenes en su mente,  así mismo los pensamientos y luego los dejen pasar sin ejercer juicios.

Con la práctica constante la persona acalla las voces interiores solo se queda con la observación de las imágenes que genera la mente, lo que produce un gran descanso mental, generando en la persona  más energía y vitalidad.


Semana informa que uno de los principales aportes que ha hecho esta técnica es  la disminución del estrés, en uno de sus trabajos Kabat-Zin mostro que los síntomas de los pacientes reducían y la sintomatología iba disminuyendo progresivamente,  si bien no cura la enfermedad ayuda al paciente a que mejore su calidad de vida. Otros estudios demuestran también reduce la presión arterial y baja los niveles de Cortisol, que es la hormona que produce el estrés.  Además se determino que también mejora la memoria, la concentración y genera menos reacciones emocionales, ya que diluye los pensamientos negativos y las predisposiciones.

Los campos de aplicaciones son numerosos. Expertos de la Universidad de Florida encontraron en una investigación que Mindfulness mejora la resiliencia de los soldados combatientes de Estados Unidos.  Otros han visto un impacto positivo de la técnica en el estrés postraumático. Incluso se dice que puede influir en el ADN pues se observó que  protege los telómeros, aquellas terminaciones al final de los cromosomas, cuyo corto tamaño se correlaciona con cáncer, problemas del corazón y diabetes. 

Toda esta evidencia hace que este tipo de meditación no sea una moda.

Para algunos el problema es que se ha vuelto un tipo de remedio o solución que se ofrece para cualquier cosa, transformándose un poco  en algo esotérico, Sin embargo, al ser una práctica milenaria  renovada  muchos consideran que está aquí para quedarse.

Concluye Semana que los que han sentido la experiencia de vivir a conciencia plena han visto el cambio. Señalan que ahora prefieren dejar a un lado sus teléfonos en los trayectos de la casa a la oficina y simplemente observar lo que pasa a su alrededor. Muchos ven y aprecian su entorno de manera diferente árboles, personas o sonidos que antes no percibían por tener su mente en otros lugares. 



Vea aquí el articulo completo: Revista Semana Beneficios Meditación Mindfulness



Real- Lax 
Estrés Positivo
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