En el contexto laboral hay sin
duda factores estresantes y debemos tener en cuenta que pasamos más tiempo allí
que en nuestros hogares, así que sería bueno corregir acciones que nos pueden
estar afectando fisiológica y psicológicamente.
Comúnmente denominada “respuesta de lucha o huída” es la reacción del cuerpo al estrés; un mecanismo
que se desarrolló hace miles de años para responder a situaciones como ser atacado por un
animal. El cuerpo libera hormonas
llamadas catecolaminas y cortisol,
que optimizan nuestra capacidad para
hacer frente a esa amenaza física,
evidenciándolas en el aumento del pulso y la presión arterial, la apertura de nuestras vías respiratorias, sudoración, en fin; el caso es
que si estas manifestaciones son continuas caemos en un estrés crónico causando
predisposición a enfermedades como presión arterial alta, ataques
al corazón, falta de sueño, e incluso disminución de la inmunidad, empeorar las
condiciones de la piel como dermatitis
atópica y psoriasis.
Es por ello que muchos empleadores invierten en la reducción del estrés de
sus empleados ya que varios estudios han demostrado la relación entre la percepción que ellos tienen de su estrés laboral y
la probabilidad de perder su
empleo; esto también está relacionado con los recursos de afrontamiento para
reducir los efectos del estrés, tales como:
- Confiamos en nuestras cualidades personales y bienes sociales.
- Tenemos autoestima alta (la percepción de uno mismo como una persona valiosa y competente).
- Contamos con un buen apoyo social (miembros de la familia, amigos, y/o co-trabajadores).
- Poseemos un sentido de control sobre la vida (creencia de que la mayoría de las circunstancias en mi vida están bajo control.
También nos podemos apoyar en la meditación, un estudio
realizado en Estrés y Salud en el
año 2005 demostró que un programa
de meditación de atención plena de
8 semanas redujo significativamente los niveles de estrés, medida por cuestionarios
sobre el estado de ánimo y el
cansancio emocional entre los
profesionales de la salud; resultados
similares se muestran en los
enfermos de cáncer; y no debemos olvidar que el ejercicio ayuda en especial el
yoga, ensayos aleatorios y controlados en Terapias Alternativas en Salud y
medicina sugieren que el yoga reduce elocuentemente los síntomas de estrés, y
otros estudios han demostrado efectos similares con ejercicios como la natación,
acondicionamiento físico y esgrima.
No olvidemos que el cambio, más que la estabilidad,
es parte de la vida.
Real- Lax
Estrés Positivo
Tel: 2324985 / 3436600 Ext. 1384
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