viernes, 23 de septiembre de 2016

IMPORTANCIA DEL AUTOESTIMA

ORIGEN SICOLOGICO DE LA AUTOESIMA


El origen de la autoestima se remonta a la heteroestima que reciben todos los seres humanos en sus primeros años de vida. Es decir, el amor, cuidado, cariño, tolerancia, estimulo, apoyo, consentimiento, atención, valoración como individuos, compañía, etc. Que recibieron de sus padres y de las personas que los cuidaron y amaron cuando eran niños. Estos cuidados, estímulos y amor se encuentran grabados a fuego en  la memoria, aunque nadie se acuerde de ellos; son inconscientes. En el proceso de desarrollo psicológico la mente los incorpora como propios para que el cuidado y estima que se recibió de los padres y cuidadores se continúe recibiendo toda la vida, pero proporcionados ahora por nosotros mismos. Ese es el origen de la voz interior amorosa que se reactiva en el ejercicio de la relajación, así como del maestro interno,  guía interior o como queramos nombrarlo a esa parte amorosa y querida con cada uno, que es el representante del amor de los padres que cada uno lleva dentro.
Es a lo que aluden algunos pacientes en psicoterapia o psicoanálisis cuando afirma “ya entendí que lo que tengo que ser es buen papá o buena mamá de mí mismo”. Tratarse bien.
Cuando bajan las defensas psicológicas, se está estresado, muy ansioso o deprimido, se tiende a olvidar esto y se permite que el saboteador interno se apodere del control de la mente. Cuando algo así ocurre, es cuando más importante se vuelve la mejora el autoestima conscientemente. El trabajo a realizar no es otro que el revivir esos momentos y esa función interna de
autocuidado, bien sea con una autorreflexión consiente y cuidadosa o con la ayuda de un terapeuta, dependiendo del caso.


Los talleres de relajación han demostrado ser de gran efectividad entre los pacientes.
Para mas información por favor comuníquese a los teléfonos que aparecen abajo o al e-mail: reducciondelestres@gmail.com.
Tel: 2324985 / 3436600 Ext. 1384
Calle 50 # 9-67 Consultorio 321
Bogotá, Colombia 

lunes, 12 de septiembre de 2016



YOGA PARA DORMIR MEJOR



Una de las más frecuentes recomendaciones que damos a las personas que toman nuestro taller a nivel clínico o empresarial, es el de la práctica del yoga. Personalmente soy un practicante de yoga desde hace 12 años y puedo dar fe de sus beneficios en cuando a armonización corporal y mental. La meditación es una parte del yoga que si se suma a los estiramientos, las posturas y los tipos de respiración que se practican en el mismo, incrementa los beneficios. Aunque no se practique yoga formalmente, hay una serie de posturas que benefician el dormir de una manera increíble y que yo no podría explicar por qué, pero me consta que su efecto es inmediato y hay decenas de pacientes que se lo atestiguarían. En este aspecto la medicina basada en la evidencia no tiene estudios muy fuertes, no obstante hay unos resultados muy interesantes Khalsa (2004), Manjunath & Telles (2005) y lo que le voy a proponer es muy anecdótico: venza su escepticismo y haga la prueba. Ingrese a la página de mi empresa www.real-lax.com vaya a los hipervínculos de YouTube de la misma y en ella encontrara mis vídeos favoritos, tres de ellos se llaman “yoga for a better sleep”, siga la secuencia antes de meterse a la cama esta noche y antes del entrenamiento autógeno. Mañana, envíeme un mail y me cuenta como durmió de bien.


Los talleres de relajación han demostrado ser de gran efectividad entre los pacientes.
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lunes, 22 de agosto de 2016

MEDICOS BAJO ESTRES




¿SE PUEDE DORMIR MEJOR?


Dormir bien. Pasar una buena noche. Amanecer fresco y descansado es uno de los placeres más grandes y sencillos que alguien se puede proporcionar y uno de los mejores favores que cualquiera puede hacerle a su mente y a su cuerpo. También es uno de los elementos más frágiles del equilibrio emocional y físico. De hecho, el insomnio es uno de los síntomas cardinales de sufrimiento emocional y su perseverancia puede conducir a estados de desesperación (por no dormir) – estrés – mas insomnio. No en vano una de las prácticas de tortura más frecuentes es la de privar al prisionero de la posibilidad de dormir y uno de los modelos artificiales de producción de psicosis en el laboratorio, es el de impedir a una persona el dormir durante varios días.


No dormir bien no es algo que suceda y ya. Es una señal de alerta. Algo está pasando en la vida, algo nos está llamando la atención, nuestra mente nos está mandando un mensaje: atención, asunto por resolver, o peligro. Es bueno apreciar esa señal y observarse inmediatamente para descifrar el origen del mensaje, ajustar los correctivos necesarios y volver a vivir tranquilos y felices.


Al estar estresados, comienzan a circular en el cuerpo cantidades exageradas de hormonas excitatorias y estimulantes como la adrenalina, la noradrenalina y la corticotropina, todas ellas quitan el sueño. Como se vio, dormir bien es un pre requisito fundamental para la ejecución de una serie de funciones psíquicas y cognitivas como el cálculo, la abstracción, el aprendizaje, la memoria, la regulación afectiva y las actividades motrices. Por esto, una persona que no ha dormido bien es doblemente improductiva, doblemente conflictiva y doblemente estresada. Dormir bien es una inversión tremendamente productiva.




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jueves, 11 de agosto de 2016

MEDICOS BAJO ESTRES

         ¿QUE TANTO ES EL ESTRÉS ENTRE LOS MÉDICOS?


Como suele ocurrir en este tipo de trastornos, los datos son incompletos y no hay investigaciones replicables en otras poblaciones porque los parámetros de medición utilizados son diferentes y hay pocos estudios hechos en suramerica. A pesar de lo anterior, se puede estimar, al hacer un ponderado de diferentes estudios en diferentes poblaciones, que la incidencia de estrés laboral entre los médicos puede estar entre el 20 y el 30%.


Por ejemplo Gomez Esteban (2004), encontró en un estudio entre médicos de atención primaria en Madrid que el 70% presentaba una ansiedad media y el 18%, un nivel de ansiedad alto, asimismo se detectaba depresión importante en un 5% ¿ se puede considerar la ansiedad como parte del estrés? Ella no lo duda. Y, anota mas adelante que "mientras que el estrés laboral en la población general se da en un 5 a 10%, en los médicos, como muestra nuestros resultados, el 18% de los médicos padecen un nivel de ansiedad alto, siendo el estrés laboral el principal responsable" (gomez esteban, 2004: 189). En gran bretaña la estadística es diferente, así, Firth-Cozens (2003) encontró que el porcentaje de doctores con niveles de estrés por encima del umbral normal estaba alrededor del 28% mientras que en otros grupos de trabajadores estaba en un 18% . Este dato fue corroborado por McManus, Keeling y Paice (2004) quienes encontraron que un 20 % de su muestra arrojaba niveles de estrés entre los médicos tales que hubieran podido ser considerados casos psiquiátricos. En el ambiente suramericano, en un estudio llevado acabo entre cerca de 300 médicos y enfermeras de atención primaria de la Habana, Roman Hernandez (2003) encontró que la prevalencia de síntomas de estrés era del 50%, mientras que la Burnout fue ligeramente superior al 30%. Al parecer hay una ligera mayor incidencia no significativa entre las mujeres y los estudios no discriminan por especialidades ni años de practica. Asi las cosas , parecería que 1 de cada 4 médicos tiene niveles significativos de estrés. Gravisimo.


Sin embargo, al ser medico no es el único trabajo estresante, vale la pena mirar otras profesiones y analizar hasta que punto se parecen a la medicina o a alguna de sus especialidades. por ejemplo, las profesiones que tienen que ver con las interacciones humanas en ambientes complejos, como la docencia, indudablemente el resto de personal de salud, guardianes de cárceles y cuidadores de otros. Otros trabajos son muy estresantes por el nivel de responsabilidad que conllevan, principalmente si las decisiones tienen que ver con la vida de otras personas, como lo son los controladores aéreos, pilotos o conductores. luego vienen los trabajos de una demanda alta en cantidad de trabajo y en exigencias de velocidad en el cumplimiento de las tareas tales como los técnicos informáticos. Muy de cerca, les siguen aquellos trabajos que tienen que ver con las finanzas de la gente, como los corredores de bolsa, los gerentes de corporaciones, los contadores o los encargados de marketing ( mas severo el estrés cuando mas interactuen con personas). En el resto de profesiones o actividades el nivel de estrés depende de factores relacionados con el clima organizacional y la personalidad del trabajador mas que de la actividad en si misma.

Tres grupos de médicos merecen especial consideración porque presentan situaciones especialmente preocupantes. Uno de ellos es el de los desempleados. El desempleo es una de las circunstancias mas estresantes de la vida por la grave afectación a nivel individual y de autoestima y dignidad personales, y por las innumerables alteraciones familiares y sociales que causa. El otro es el de los médicos independientes, principalmente aquellos que trabajan a destajo, o que ganan según su producción individual. Como son sus propios jefes, se ponen sus propios limites o, mejor dicho, dejan de ponerse sus propios limites, se ubican en situaciones de marcada auto-exigencia o auto-explotación, con severas auto-inculpaciones cuando no cumplen sus propias metas. Los médicos comprometidos en empresas familiares suman al estrés laboral normal y al del trabajo a destajo, las complejas dificultades en las relaciones afectivas y familiares.

¿ COMO ESTAMOS LOS MÉDICOS RESPECTO AL PANORAMA GENERAL?

Aunque el estrés laboral se conoce desde que hay trabajo y trabajadores, hemos visto que solo hasta hace poco se han refinado los instrumentos de medición de este fenómeno y, como no hay parámetros de medición homogéneos ( los europeos, por ejemplo, tienen parámetros de medición diferentes a los americanos, en España 5 universidades diferentes han diseñado cinco pruebas distintas las cuales se aplican indiscriminadamente) los datos que arrojan no se pueden extrapolar. Sin embargo, el fenómeno general del estrés a nivel mundial es peligroso, las estadísticas oscilan entre el 25 y el 58% de los trabajadores. Uno de tres o uno de cada dos, dependiendo del trabajo del que se trate. Como dije anteriormente, el trabajo en si mismo no es la única variable, hay q verlo en contexto y asociarlo con el factor de la personalidad.

Nuestro libro "Médicos Bajo Estrés" escrito por Ariel Alarcón Prada facilita entender situaciones especificas y proporciona una guía que ayuda a tomar acciones para mejorar la calidad de vida de los médicos, dando como resultado profesionales mas tranquilos y asertivos en su vida profesional y personal. 



Tel: 2324985 / 3436600 Ext. 1384
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Bogotá, Colombia 
  

lunes, 14 de septiembre de 2015

SEMINARIO- TALLER Configuraciones Sistémicas en el ambiente escolar

                        SEMINARIO- TALLER
      Configuraciones Sistémicas en el                                     ambiente escolar 



Bibi Schreuder (1953 ) es cofundadora con su esposo, Jan Jacob Stam del Instituto Bert Hellinger en los Países Bajos. Dicta talleres y cursos de capacitación en trabajo sistémico con constelaciones, sobre temas ligados a la educación y a la salud. Bibi ha desarrollado una Formación en Pedagogía Sistémica para los profesores y las personas que trabajan con niños. En este entrenamiento los participantes aprenden a aplicar los conocimientos sistémicos, en la cotidianidad del trabajo diario (escuela).También da talleres para observar sistémicamente el TDAH , dislexia y todo tipo de problemas de aprendizaje.


Los participantes podrán sentir y experimentar la forma en que el enfoque sistémico de la terapia familiar, consigue ampliar la mirada más allá de la individualidad protagónica del niño, para ver su problema como parte de un sistema mayor que víncula los demás en los que se halla inmerso, incluyendo el ámbito social donde se desenvuelve. 

Esta manera de percibir los problemas de comportamiento dentro de la teoría enfoque sistémico, posibilita transmitir nuevos recursos, promover un aprendizaje más humano y entender que los problemas que los niños expresan o manifiestan son mucho más de lo que aparentan.

TRADUCE Y APOYA: Monica Giraldo Paérez

* LUGAR: Hotel Bogotá Regency Carrera 7 # 127-21
* FECHAS: 19 y 20 de Septiembre
* INVERSIÓN: $638.000 (Incluye IVA y certificado de asistencia)
* INSCRIPCIONES AQUÍ: http://goo.gl/forms/LQZxxO3fDy
*  CUPOS LIMITADOS 


Para más información sobre este y otros eventos visite nuestros blogs:
http://reducciondelestres.blogspot.com/
http://jaiosoluciones.blogspot.com/ 


Contacto:

Jaio Soluciones - Real Lax 
Tel: 2324985 / 3436600 Ext. 1384 
Móvil: 312 363 33 06
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martes, 1 de septiembre de 2015

Hablemos de: ESTRÉS INFANTIL


Hablemos deEstrés Infantil


Algunas investigaciones han revelado que han aumentado los niveles de estrés y depresión en los niños, considerando dentro de algunas de las causas tales como obesidad infantil, separación de sus padres, abusos tanto físicos como psicológicos, bullying, negligencia emocional u otros eventos traumáticos.

Dentro de algunos de los eventos traumáticos asociados al aumento de niños que padecen estrés postraumático, encontramos los accidentes de tráfico como principal factor. Así revelan científicos del Hospital Infantil de Zurich en Suiza, quienes al parecer después de realizar un estudio con 101 niños y niñas de edades entre los 7 y 16 años que habían tenido accidentes 10 días antes, encontraron como resultado que los niños pueden presentar estrés psicológico a largo plazo.

Esta investigación fue liderada por Daniel Zehnder, quien afirma: "Los accidentes de tráfico son una de las primeras causas de muerte y de problemas de salud en los niños residentes de los países desarrollados. De hecho, cada año, en Europa aproximadamente 9.000 chicos menores de 19 años mueren en la carretera y 355.000 resultan heridos... Existe una larga evidencia de que los pequeños involucrados en los siniestros pueden sufrir estrés psicológico a largo plazo",

En la revista Child and Adolescent Psychiatry and Mental Health manifiestan que una breve intervención psicológica puede mejorar la capacidad de manejar el estrés.

Dicha intervención, que consiste según el estudio en contar el evento traumático, reconstruyendo los detalles, contando qué pensaban sobre el trauma sufrido, acompañado de un proceso psicoeducativo sobre síntomas de estrés, reacciones habituales tras un incidente, sensaciones posteriores normales y cuáles no (para que pidieran ayuda a tiempo), y finalizando con recomendar no cambiar la rutina habitual después de lo sucedido.

Los resultados tras comparar niños que recibieron la atención con aquellos que no, reveló que “una sesión de sólo media hora, había un menor porcentaje de estrés postraumático en los niños que habían recibido dicha sesión psicológica”.

De igual manera, es importante tener en cuenta que dicha atención debe ser realizada por profesionales, y acompañada por un cuidador del menor. Teniendo en cuenta que aquellos que han sufrido estrés en edades tempranas, combinado con predisposiciones genéticas, pueden alterar estructuralmente el cerebro de los niños, los cuales en edad adulta tienden a ser mas propensos a desarrollar depresión, esto afirman Investigadores del Trinity College Dublin.


Desde allí, se considera relevante cuidar y proteger a los niños, de todos aquellos eventos que puedan causarle estrés y posteriormente depresión, “con medidas contra el abandono infantil y los posibles abusos, con la finalidad de evitar que estas personas padezcan depresión en su madurez y afecten de esta forma a la salud pública”.



Nuestro programa de Mindful School ayuda a proporcionar herramientas y estrategias para prevenir el estrés en los niños, y hacer de ellos por el contrario personas más tranquilas, concentradas y felices. 




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viernes, 14 de agosto de 2015

¿POR QUÉ AGRADECER A QUIENES REALIZAN BULLYING? - Parte II

¿POR QUÉ AGRADECER A QUIENES 

REALIZAN  BULLYING?

Parte ii

El "Sistema de Constelación" es un método utilizado para exponer las fuerzas y las conexiones subyacentes en un sistema (es decir, un sistema de la familia, un sistema educativo o de una organización). En este método, las personas se usan como representantes, cuando se ubican en el espacio, para "conocer" la información sobre el sistema que está siendo estudiado en la constelación. Este "conocimiento" se produce sin que nadie les dé información. Al parecer, nuestros cuerpos tienen sensores con los que podemos recibir información acerca de los sistemas. Albrecht Mahr llama a esto el conocimiento del campo. Rupert Sheldrake describe esto como Resonancia mórfica.
También podemos mirar las causas subyacentes del comportamiento sistémicamente, sin hacer una constelación. Esto, en sí mismo, tiene un efecto. ¿Qué pasaría si nos fijamos en el comportamiento sin prejuzgar y sin saber de antemano qué hacer?


Tomemos una cita de una niña entrevistada para un artículo sobre bullying entre niñas - Reinas y perras", Octubre 6 de 2006, Diario Volkskrant - "Prefiero ser matoneada que no pertenecer...". Esta declaración muestra lo importante que es para un niño sentir que pertenece a un grupo. Teniendo en cuenta los hechos al desnudo, si eres una víctima, entonces tienes un papel en el sistema y un sentimiento de pertenencia. - Sin perpetradores, no habría víctimas y sin víctimas, no hay culpables -; recordando además el principio de que “Toda persona tiene derecho a un lugar en el sistema”; ahora centremos nuestra atención en el matoneo, sería interesante preguntarnos ¿Por qué esta niña siente que no pertenece?, seguramente  ella está reintegrando inconscientemente a alguien, o se le negó un lugar en el sistema, tal vez su madre fue quien se burló de ella cuando era más pequeña. Por lo que es posible que el acoso escolar sea una forma de desafiar a esta joven para estar en el aquí y el ahora, además esto puede ser una manera de permitir que ella tome su propio lugar en el sistema. Entonces bullying es una forma de excluir a alguien. Repitiendo un patrón, el acoso escolar permite a alguien o algo que fue excluido, volver a entrar en la escena. Por lo que el matoneo es en realidad un intento de recordar a los que una vez fueron excluidos del sistema.

Aplicar el pensamiento sistémico también se siente paradójico. Sólo es posible cambiar algo reconociendo que es como es. El ver los hechos y reconocer la situación de la manera que es, tiene un efecto curativo para el sistema en su conjunto y un impacto liberando a todos los miembros de ese sistema. Como profesionales, también estamos comprometidos con nuestro propio sistema y somos fieles a "nuestra" forma de pensar. La perspectiva sistémica es a menudo muy diferente de lo que estamos acostumbrados en nuestra manera occidental de pensar. A menudo, preferimos decir "Sí, pero ..." y permanecemos fieles a nuestra forma habitual de pensar. Es nuestro trabajo, como profesionales, para ofrecer un lugar seguro en el que un niño puede crecer y desarrollarse. Al ser conscientes de nuestra actitud interior, estamos contribuyendo a la creación de este ambiente seguro. Podemos comprobar regularmente con nosotros mismos formulándonos estas preguntas: ¿Estoy permitiendo que el sistema se complete? ¿Estoy tomando mi propio lugar en el sistema? ¿Estoy juzgando un miembro del sistema y, por lo tanto, me sobrepongo? 

Se puede concluir que la tensión en el aula a menudo se relaciona con la tensión en otras partes de la organización escolar. Por ejemplo, puede haber un conflicto en el tablero de la escuela que se ha mantenido en silencio, alguien puede estar hablando irrespetuosamente de la junta escolar, puede haber miembros del equipo que se lleven bien con los demás, etc. Lo que se mantiene en silencio se excluye. Los niños se sienten inseguros en un sistema incompleto, y hacen todo lo posible (a través de un comportamiento "difícil") para traer lo que falta de nuevo en la imagen. Incluso si no tenemos idea de lo que está pasando en el sistema, aún podemos abrirnos a la posibilidad de que un comportamiento no deseado es un intento de servir al sistema.


Desde este enfoque no significa que aceptamos el matoneo. Sin embargo, cuando tratamos de  detener el bullying a menudo, nos saltamos un paso importante: Reconocer primero la presencia de este comportamiento y se excluye el hecho de que este procedimiento es como es, y estamos atrapados en la misma dinámica y siguiendo el patrón de exclusión de las cosas desde el sistema; recordemos que todas las relaciones, ya sean relaciones de trabajo o amistades, se mantienen vivas por un intercambio continuo. Una persona da y el otro recibe y esto es notable a través de los sentimientos de culpabilidad o inocencia.

La idea es permitirnos, como profesionales, adoptar una perspectiva sistémica y disminuir o eliminar la continuación de los patrones, escuchar con una actitud abierta y sin prejuicios lo que el sistema tiene que decirnos a través de este comportamiento difícil o de matoneo, por lo que en el Seminario Taller Configuraciones Sistémicas En El Ambiente Escolar, Bibi Schreuder compartirá las bondades de adoptar un enfoque sistémico y aplicarlo a situaciones pedagógicas cotidianas.


En nuestra próxima publicación daremos finalidad a este interesante tema...

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