Retomando nuestra última publicación, tratamos de nuevo el tema de los beneficios que genera el Mindfulness en Coaches y Consteladores. Nos enfocamos esta vez, en tres dimensiones particularmente relevantes para el coaching y las constelaciones.
Como evidencia de la investigación hay
tres dimensiones que son particularmente relevantes para la psicoterapia, se
refieren a lo afectivo, interpersonal y otros beneficios intrapersonales de
mindfulness.
Beneficios
Afectivos.
Así mismo la investigación ha
demostrado que la meditación mindfulness permite a sus practicantes convertirse
en menos reactivos (Cahn y Polich, 2009; Goldin y Gross, 2010; Ortner, Kiner, y
Zelazo, 2007; Siegel, 2007a, 2007b) y tienen mayor flexibilidad cognitiva
(Moore & Malinowski, 2009; Siegel, 2007a, 2007b). La evidencia indica que
los practicantes de mindfulness desarrollan la habilidad de auto-observación lo
que neurológicamente desacopla vías automáticas creadas a partir de la
formación previa y permite la entrada en el momento presente para ser integrado
en una nueva forma (Siegel, 2007a).
Beneficios
Interpersonales.
El tema de cómo mindfulness afecta el
comportamiento interpersonal se ha seguido recientemente por investigadores que
han abordado conceptos como consciencia relativa (Wachs y Córdoba, 2007) y consciencia
en parejas (Bloque-Lerner, Adair, Plumb, Rhatigan, yOrsillo, 2007). La
evidencia indica que la práctica de mindfulness predice una satisfacción de la
relación, la capacidad para responder de forma constructiva al estrés, la
habilidad en la identificación y comunicación de emociones a la pareja, el
manejo del conflicto, la negatividad, y la empatía (Barnes, Brown, Krusemark,
Campbell, y Rogge, 2007; Wachs y Córdoba, 2007). Barnes encontró que las
personas con mayor práctica de mindfulness reportaron menos estrés emocional en
respuesta al conflicto de relación de pareja y participar en una discusión con
menos ira y ansiedad. La evidencia muestra que mindfulness se correlaciona
inversamente con la angustia y está directamente relacionado con la capacidad
de actuar con consciencia en situaciones sociales (Dekeyser, Raes, Leijssen,
Leyson, Y Dewulf, 2008). Por lo tanto, la evidencia empírica sugiere que la
atención plena protege contra los efectos emocionalmente estresantes de la
relación conflictiva (Barnes et al., 2007), se asocia positivamente con la
capacidad de expresarse en diversas situaciones sociales (Dekeyser et al.,
2008), y predice satisfacción de la relación (Barnes et al., 2007; Wachs y
Córdoba, 2007). Teniendo en cuenta que la relación terapéutica es
emocionalmente íntima, potencialmente conflictiva, e inherentemente la práctica
de mindfulness en los terapeutas puede ayudar a su capacidad de cultivar y
mantener relaciones exitosas con los clientes.
Beneficios intrapersonales.
Además de los beneficios afectivos e
interpersonales identificados anteriormente, la atención ha demostrado mejorar
las funciones asociadas con el área del lóbulo prefrontal media del cerebro,
tales como auto-comprensión, la moral, la intuición y el miedo de modulación
(Siegel, 2007b, 2009). También hay pruebas de que mindfulness tiene numerosos
beneficios para la salud incluyendo el aumento de funcionamiento inmune (Davidson
et al., 2003; ver Grossman, Niemann, Schmidt, Y Walach, 2004 para una revisión de
los beneficios para la salud física). Mindfulness ha demostrado que mejora el
bienestar (Carmody Y Baer, 2008) y reduce el malestar psicológico (Coffey y Hartman,
2008; Ostafin et al., 2006). La neuroplasticidad-recableado que se produce en
el cerebro como un resultado de la experiencia, ahora explica cómo la práctica
habitual de mindfulness altera la estructura física del cerebro y funcionamiento
(Davidson et al., 2003; Lazar et al., 2005; Siegel, 2007a; Vestergaard-Poulsen
et al., 2009). Los cambios en la estructura del cerebro incluidas las regiones
asociadas con la atención se hacen más gruesas, el procesamiento sensorial y la
sensibilidad a los estímulos internos (Lazar et al., 2005), y las
concentraciones de materia gris (Hölzel et al., 2008), mejoran, lo que puede
explicar, los beneficios emocionales e inmunorreactivos (Vestergaard-Poulsen et
al., 2009). La investigación sugiere que los estados experimentados durante la atención
plena en la meditación; con el tiempo, pueden convertirse en rasgos de esfuerzo
por más tiempo (Farb et al., 2007; Siegel, 2007a). Así, terapeutas con una práctica
continua de mindfulness se pueden beneficiar de sus efectos.
Otros beneficios de la práctica de la
meditación consciente incluyen el aumento de la velocidad de procesamiento de
la información (Moore & Malinowski, 2009), disminución de esfuerzo tarea (Lutz
et al., 2009), y tienen menos pensamientos no relacionados con la tarea en
cuestión (Lutz et al., 2009). La investigación implica que, debido al aumento
de habilidades atencionales y una mayor capacidad para gestionar las
distracciones, los terapeutas que practican la meditación consciente tienen mayor
capacidad de estar presentes para sus clientes.
En nuestra próxima publicación daremos a conocer más beneficios que el mindfulness ofrece a Coaches y Consteladores.
