BENEFICIOS DE LA MEDITACIÓN
TIPO MINDFULNESS
Días pasados la revista Semana
publicó un artículo muy interesante y el cual ha tenido gran difusión en redes
sociales, en este tuvimos la oportunidad de hacer un par de comentarios. Con su
lectura se disipan muchas dudas y prejuicios respecto a la meditación
Mindfulness y tal vez, ahora sí, decida
comenzar a practicarla.
Dice Semana: Esta práctica fue creada por el médico
estadounidense Jon Kabat-Zin hace mas de
30 años y lo que busca es hacer gente consiente, personas que centren su atención
en la realización de sus actividades en
el momento en el que las realizan o momento presente.
La falta de conciencia hace que
las personas centren sus pensamientos ya sea en imaginarios futuros o en vivencias
pasadas, lo que acarrea poca satisfacción en sus vidas y desgaste energético.
El Mindfulness crea una conciencia plena, deliberada, valorativa y no enjuiciadora
del momento presente.
‘’ Steve Jobs, cofundador de Apple, la practicaba para tomar
decisiones. El director de cine David Lynch la considera una fuente de energía,
creatividad y felicidad. Otros famosos como Oprah Winfrey, Arianna Huffington y
Anderson Cooper son seguidores de esta práctica, desde deportistas hasta
militares de alto rango del Pentágono la han integrado a su vida para relajarse
y enfocarse. En la reunión de Davos de 2013 se ofreció una sesión de
Mindfulness para los empresarios más poderosos del mundo. Multinacionales como
General Motors, Reuters y bancos como Credit Suisse o HSBC, así como Google o
Apple, la utilizan para mejorar la productividad. Muchos otros lo hacen con
fines médicos. Se calcula que en 2007 los estadounidenses gastaron más de 4.000
millones de dólares en esta técnica como alternativa a la medicina tradicional.’’
Comenta Semana que el éxito de Kabat-Zin se debe a que seleccionó solo los ejercicios
realmente eficaces de la meditación budista desechando todo elemento religioso,
convirtiéndose en un método enfocado más a la psicología que a la religión. Por
tanto el Mindfulness puede aplicarse a la práctica médica ya que al no tener tintes religiosos es abierto a
todas las personas. Un valor agregado que Kabat-Zin da a la práctica es el
soporte científico. En los primeros estudios, el experto
observó que con la técnica sus pacientes reducían los niveles de dolor crónico
o mejoraban las enfermedades psicosomáticas, como la psoriasis. Ahora, hay más
de 500 estudios publicados sobre esta práctica y en casi todos se observan
beneficios para calmar la ansiedad, la
depresión, el trastorno bipolar y el cáncer.
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La diferencia entre el
Mindfulness y la meditación normal es que esta se puede realizar en
cualquier momento y sin la necesidad de
adoptar alguna posición especifica. Al
inicio se les pide a las personas que observen las imágenes en su mente, así mismo los pensamientos y luego los dejen
pasar sin ejercer juicios.
Con la práctica constante la
persona acalla las voces interiores solo se queda con la observación de las imágenes
que genera la mente, lo que produce un gran descanso mental, generando en la persona más energía y vitalidad.
Semana informa que uno de los principales aportes
que ha hecho esta técnica es la disminución
del estrés, en uno de sus trabajos Kabat-Zin mostro que los síntomas de los pacientes
reducían y la sintomatología iba disminuyendo progresivamente, si bien no cura la enfermedad ayuda al
paciente a que mejore su calidad de vida. Otros estudios demuestran también
reduce la presión arterial y baja los niveles de Cortisol, que es la hormona
que produce el estrés. Además se
determino que también mejora la memoria, la concentración y genera menos
reacciones emocionales, ya que diluye los pensamientos negativos y las
predisposiciones.
Los campos de aplicaciones son numerosos. Expertos de la
Universidad de Florida encontraron en una investigación que Mindfulness mejora
la resiliencia de los soldados combatientes de Estados Unidos. Otros han
visto un impacto positivo de la técnica en el estrés postraumático. Incluso se
dice que puede influir en el ADN pues se observó que protege los
telómeros, aquellas terminaciones al final de los cromosomas, cuyo corto tamaño
se correlaciona con cáncer, problemas del corazón y diabetes.
Toda esta evidencia hace que este
tipo de meditación no sea una moda.
Para algunos el problema es que
se ha vuelto un tipo de remedio o solución que se ofrece para cualquier cosa, transformándose
un poco en algo esotérico, Sin embargo, al ser una práctica
milenaria renovada muchos
consideran que está aquí para quedarse.
Concluye Semana que los que han sentido la experiencia de vivir a conciencia
plena han visto el cambio. Señalan que ahora prefieren dejar a un lado sus
teléfonos en los trayectos de la casa a la oficina y simplemente observar lo
que pasa a su alrededor. Muchos ven y aprecian su entorno de manera diferente árboles,
personas o sonidos que antes no percibían por tener su mente en otros lugares.
Vea aquí el articulo completo: Revista Semana Beneficios Meditación Mindfulness
Estrés Positivo
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