¿SE PUEDE DORMIR MEJOR?
Dormir bien. Pasar una buena noche. Amanecer fresco y
descansado es uno de los placeres más grandes y sencillos que alguien se puede
proporcionar y uno de los mejores favores que cualquiera puede hacerle a su
mente y a su cuerpo. También es uno de los elementos más frágiles del
equilibrio emocional y físico. De hecho, el insomnio es uno de los síntomas
cardinales de sufrimiento emocional y su perseverancia puede conducir a estados
de desesperación (por no dormir) – estrés – mas insomnio. No en vano una de las
prácticas de tortura más frecuentes es la de privar al prisionero de la
posibilidad de dormir y uno de los modelos artificiales de producción de
psicosis en el laboratorio, es el de impedir a una persona el dormir durante
varios días.
No dormir bien no es algo que suceda y ya. Es una señal de
alerta. Algo está pasando en la vida, algo nos está llamando la atención,
nuestra mente nos está mandando un mensaje: atención, asunto por resolver, o
peligro. Es bueno apreciar esa señal y observarse inmediatamente para descifrar
el origen del mensaje, ajustar los correctivos necesarios y volver a vivir
tranquilos y felices.
Al estar estresados, comienzan a circular en el cuerpo cantidades
exageradas de hormonas excitatorias y estimulantes como la adrenalina, la
noradrenalina y la corticotropina, todas ellas quitan el sueño. Como se vio,
dormir bien es un pre requisito fundamental para la ejecución de una serie de
funciones psíquicas y cognitivas como el cálculo, la abstracción, el aprendizaje,
la memoria, la regulación afectiva y las actividades motrices. Por esto, una
persona que no ha dormido bien es doblemente improductiva, doblemente
conflictiva y doblemente estresada. Dormir bien es una inversión tremendamente
productiva.
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