sábado, 2 de febrero de 2013

TECNICA DE DISTENSIÓN



Tecnica del ejercicio de respiración


El respirar es una de las funciones :orporales que normalmente se realiza automáticamente, sin que tengamos que pensar en ella.

El respirar “hondo”, o el suspirar es un evento fisiológico necesario para el funcionamiento pulmonar relacionado con la respiración, que tiene un correlato emocional de gran importancia que permite utilizarlo como técnica de distensión al hacerlo conscientemente y a voluntad.

En este sencillo pero trascendental ejercicio se trata de respirar lenta y profundamente. El objetivo es el de imprimirle lentitud y profundidad a la función automática de respirar. Consiste en respirar demorándose el mayor tiempo posible tanto en la inspiración como en la expiración, al tiempo que se le imprime profundidad a cada movimiento, es decir, tratando de llenar a la máxima capacidad posible los pulmones al tomar aire y a sacar la máxima cantidad posible de aire al expirar. El ejercicio se realiza normalmente en la posición de sentado pero se puede realizar también de pié.

Para más información: Real-Lax

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