Para reducir el estrés en general, debemos realizar cambios a nivel cognitivo (pensamientos, emociones yafectividad), también debemos cambiar la actitud (relajación) y la reactividad física frente a eventos desencadenantes de la respuesta del estrés (relajación).
Es importante que usted aprenda a valorar integralmente las condiciones actuales generadoras de estrés, determinando la intensidad del mismo en esas condiciones y su propia reactividad frente a ellas. Muchas veces estamos estresados y tensionados sin darnos cuenta concientemente. Así mismo es importante que usted aprenda a desarrollar estrategias para detectar y disminuir las tensiones de tal modo que pueda enfrentar esta crisis con un menor desgaste emocional.
Esto lo podemos mediante tecnicasde relajacion.
Las Técnicas de Relajación
Son un conjunto de actividades sistemática y voluntariamente utilizadas para reducir las tensiones y restablecer la tranquilidad mediante la recuperación del equilibrio entre nuestro cuerpo y nuestra mente.
El que una técnica determinada sirva o no a una persona depende de aspectos de la personalidad del individuo que se quiere relajar, de sus características educativas, culturales, del nivel de conciencia y de percepción sobre su propio cuerpo y la mente, así como de la severidad, el nivel y las características del trastorno que se quiera remediar.
No hay comentarios:
Publicar un comentario
Comparte con nosotros tu opinion