martes, 10 de mayo de 2011

¿Te sientes estresada?

¿Qué es el estrés? 
El estrés es lo que se siente cuando reaccionas a la presión de los demás o de ti mismo. La presión puede venir de cualquier parte, incluyendo la escuela, trabajo, actividades, amigos y miembros de la familia. También puedes sentir estrés por la presión de querer sacar buenas notas o querer sentir que perteneces a un grupo. El estrés viene en muchas formas y todo el mundo siente la tensión.

¿Cómo manejar el estrés de mi cuerpo? 
Tu cuerpo tiene un tipo de respuesta para manejar el estrés. Cuando sucede algo estresante, puedes experimentar las palmas sudorosas, boca seca, o nudos en el estómago. Esto es totalmente normal y significa que tu cuerpo está trabajando exactamente como debería. Otras señales de estrés incluyen signos emocionales (tales como el sentirse triste o preocupado), los signos del comportamiento (como el llanto), y los signos mentales (por ejemplo, no poder concentrarse o focalizar).

¿Qué causa el estrés? 

Sólo siendo un adolescente puede ser estresante - hay tantas cosas y tantos cambios que están sucediendo todos a la vez!

Algunas cosas que pueden causar estrés:

Trabajo escolar
No sentirse bien consigo mismo
Cambios en tu cuerpo o tu peso
La forma del cuerpo o el tamaño
Problemas con los amigos, novios, o los otros niños en la escuela
Vivir en un vecindario peligroso
La presión de grupo de amigos de vestir o actuar de cierta manera
No encajar o ser de un grupo
Mudarse o que amigos se alejen
Separación o divorcio de los padres
Un miembro de la familia que está enfermo
La muerte de un ser querido
Un nuevo centro escolar
Teniendo demasiadas actividades a la vez
No llevarse bien con sus padres o tener problemas en casa
Sentirse solo
Puede haber otras cosas que te causan estrés y que no están en esta lista. También, puede ser muy difícil cuando más de un evento estresante sucede al mismo tiempo o el estrés es continuo.
 
¿Y el estrés siempre es malo?

¡No! Un poco de estrés puede trabajar de una manera positiva. Por ejemplo, durante una competencia deportiva, el estrés podría empujar a un mejor desempeño. Además, sin el estrés, no podrías ser capaz de terminar el trabajo escolar o llegar a donde tienes que llegar a tiempo.
¿Cuáles son los signos de que tienes demasiado estrés o de que estas estresado?

Las señales son:

Te sientes triste, culpable nervioso, o cansado
Tener dolores de cabeza o de estómago
¿Tienes problemas para dormir?
Reír o llorar sin razón
Culpar a otros por las cosas malas que te suceden
Querer estar solo todo el tiempo (retirada)
No ser capaz de ver el lado positivo de una situación
No disfrutar de las actividades que solía disfrutar
Resentido con las personas o con las cosas que tienes que hacer
Sentir que tienes demasiadas cosas por hacer
Algunos de estos síntomas también pueden ser síntomas de una condición más seria llamada depresión. Averigüa si puede ser depresión y cómo obtener ayuda.

Para saber cuánto está estresado, pruebe la prueba de estrés-O-Meter.

¿Cuáles son las formas en que puedes manejar el estrés?
Diferentes personas se ven agobiados por cosas diferentes. Por ejemplo:
Es posible que te molestes o estreses cuando no tienes buenas calificaciones. Puedes ser capaz de hacer los deberes y participar en actividades después de clases, pero tu hermana o un amigo puede sentirse que no puede hacer ambas cosas.
No hay cosas buenas o malas, sólo hay diferencias en lo que consideramos ser estresante. No importa que sea lo que te estrese, lo importante es que hay muchas maneras para buscar solución y aprender a manejar ese estrés.

¿Puede el estrés causar problemas más graves?
¡Sí! Luchando con mucho estrés y problemas de baja autoestima, el estrés puede llegar a problemas más serios, tales como trastornos de la alimentación, de querer hacerse daño, el suicidio, abuso de alcohol y drogas, e incluso la depresión puede no desaparecer y los pensamientos de hacerte daño o quitarte la vida son señales de que es hora de buscar ayuda. Habla con un adulto de confianza de inmediato!

Tomado de GirlsHealth.gov
Para consultar el articulo orginal dar click: http://www.girlshealth.gov/feelings/stress/index.cfm

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